长期吃素不吃肉 光是这3个危害（可能让你望而却步）

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现在有越来越多人出现了过度肥胖的情况，而在肥胖出现时，患者会采取各种各样的方式来减肥，但并非所有的减肥方法都是科学的。部分人长时间采取吃素的方式来减肥，拒绝摄入肉类食物，如果长时间有这种行为出现，有可能会带来某些危害，对健康造成影响。那么，长时间不吃肉类食物只吃素可能会带来哪些危害呢？

长时间只吃素可能会带来哪些危害呢？

1、抵抗力下降

长时间只吃素不吃肉类食物的人，有可能会出现抵抗力薄弱的情况。正常人想要维持免疫功能良好状态，需要有足够的营养物质补充，且在饮食的过程中还要讲究荤素搭配合理，部分营养物质也需要从肉类食物中获取。如果长期只吃素食没有吃肉类食物，很容易出现某些营养物质缺乏的情况，长时间下去抵抗力也会降低，对免疫功能提高不利。

因此，想要防止抵抗力薄弱而出现疾病影响健康，就应该注意饮食的健康化，即均衡饮食、合理搭配，这样身体需要的营养物质都可以满足，才能提高抵抗力。

2、体重变化大

长时间只吃素，不吃肉有可能会带来某些身体危害，例如体重短时间内发生变化有可能是总是吃素食带来的影响，而体重变化明显时很容易影响健康，甚至让身体变得虚弱，疲乏无力。

吃素食的情况下有可能会缺乏人体需要的重要营养物质，身体没有足够的营养提供，很多人会出现体重下降情况，也可能出现肥胖的情况，这些都是营养不良的表现。体重下降幅度过大，健康容易受损。因此平时应该注意饮食的合理化，荤素搭配合理，保证营养物质提供充足。

3、贫血

长时间只吃素不吃肉，带来的身体影响是比较明显的，长时间下去有可能会导致缺铁性贫血的出现。因为长时间只吃素食没有吃肉，身体需要的营养物质不足，有可能会间接影响机体的造血功能，从而出现面色苍白、头晕、耳鸣、消化不良等症。如果想要避免这种情况发生，在饮食过程中就应该讲究合理化，食物的搭配需要合理，这样才能防止身体需要的营养物质没能及时提供。

由此可见，长期只吃素不吃肉也是不科学的方法，容易让身体健康受到影响，如果想要避免抵抗力薄弱、体重不良变化或者贫血的出现，平时饮食需要掌握正确的方法，荤素搭配需要合理，这样才能防止饮食不合理之后影响身体健康。

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