老人吃素能养生 长期不吃肉（3个危害可能就在身后）

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现在很多人都意识到养生的重要性，平时会通过一些养生的方法来促进健康，但是部分人在养生的过程中陷入了误区，认为单纯吃素就可以达到促进健康的目的。

对于老年人来说，如果长时间吃素没有肉类食物获取营养物质，可能会出现不良后果。老年人长时间没有进食肉类食物，可能会出现哪些后果呢？

老年人长时间没有进食肉类食物，可能会出现哪些后果？

1、免疫功能低下

老年人长时间没有吃肉类食物，有可能出现抵抗力薄弱的现象。因为免疫功能是否正常和营养物质获取有明显的关系，如肉类中的蛋白质，如果获取量过少，可能就会出现抵抗力薄弱表现，抵抗力变得薄弱时身体对抗细菌、病毒入侵的能力都会下降。

为了维持身体健康状态，最重要的就是注意饮食科学合理，荤素搭配要正确，不能够长时间没有肉类食物获取营养，否则重要的营养物质缺乏，抵抗力变得薄弱，出现疾病的概率会明显增高。

2、体重下降明显

老年人长时间没有肉类食物获取营养，容易出现体重明显下降、营养不良的情况。肉类摄入不足也容易导致肌肉的减少，严重可能造成老人行动受限。如果想要维持体重正常、保持身体健康状态，最重要的就是注意饮食合理，在饮食过程中各种食物搭配要合理，长时间不吃肉这种行为并不可取。

只有讲究饮食的合理，人体需要的各种营养物质都可以及时获取，才能够维持身体健康，否则营养不良，体重下降明显，有可能会带来严重的身体伤害。

3、出现多种营养缺乏症

老年人如果长时间不吃肉类食物，有可能会因为某些重要的营养物质缺乏导致不良症状出现，例如容易口腔溃疡，头发容易脱落等情况都是长时间不吃肉类食物带来的负面影响。

因为肉类食物中含有人体需要的蛋白质、矿物质以及维生素，而长时间不吃肉，身体重要的某些营养物质缺乏了，很多地方都会受影响，甚至会出现严重的贫血。如果想要避免这种情况发生，最重要的就是注意营养物质补充，防止营养元素缺乏而导致健康受影响。

由此可见，老年人长时间不吃肉带来的负面影响比较明显，除了抵抗力容易下降之外，还会有体重异常下降、多种营养缺乏症的出现等。如果想要维持身体健康，最重要的就是荤素搭配要合理，人体需要的营养物质应该及时获取，这样才能保持身体健康状态，以免疾病发生。

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