常吹空调伤身体 一组静心瑜伽体式（清热消暑）

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常吹空调伤身体，一组静心瑜伽体式，清热消暑

文/七月

虽然已经是立秋的时节，但是依然能让我们感到持续的高温，总是想躲在室内吹空调，没什么特别事情坚决不出门。少说这天也热了三四个月了，大家也已经吹了这么久的空调，早就对冷气形成了依赖。

因此大部分人对室外的热空气还是难以接受，可是长期吹空调对我们的身体是没有一点好处的。室内总是开着空调，就会很干燥，造成我们体内火气过盛，再加上一直吹冷风，寒气就容易侵入体内。

想要降温解暑，绝对不是整天吹着空调牺牲健康为代价的，我们要遵循科学的运动解暑方式。也许有人会问，运动不是会出汗吗？靠运动来降温解暑不是开玩笑吗？

其实运动出汗就是散发身体热量的一个过程，只要不是进行剧烈的运动，出过汗之后，我们的身体都是会感觉到凉爽的。现在是夏末秋初，气温依然持续不降，大家可以尝试联系夏季瑜伽，来放松身体。

今天我们就为大家推荐一组静心的瑜伽体式，姐妹们一起来学习一下吧。

静心瑜伽体式1：山式站立

双脚并拢站立于垫子上，脚趾回勾，重心放在脚跟和足弓处，臀部发力的同时大腿也跟着发力，收紧臀部肌肉，肩膀向后打开胸腔，手指张开用力向地面延伸。

静心瑜伽体式2：低位弓步扭转式

双手放在双脚旁边，回勾右脚，蹬直右腿膝盖，抬起离开地面，右腿用力的向上伸展，右手落在左脚的内侧，吸气的时候胸腔向上提，伸出左手向远处伸展，眼睛看向左手的方向，重心放在腿部，稳定骨盆，保持均匀的呼吸。

静心瑜伽体式3：幻椅式

站立于垫面，双脚分开与髋同宽，脚尖和膝盖的方向一致，吸气的时候手臂上举到耳朵旁边，呼气的时候弯曲膝盖，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，腿部呈90度，感受臀部和背部的发力。

以上3个体式坚持练习，帮助打开毛孔，排出身体毒素，舒经活络，清热消暑！

（图片来源于网络，侵删）

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