134斤女生的“节食减肥” 7天不吃食物只喝水（看看她的身材变化）

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大家都知道减肥不是一件易事，需要长久的坚持和自律，饮食和运动的管理缺一不可，但是有的人们为了追求快速的瘦身，就会陷入一个减肥的误区，采用了一些极端的减肥方式。最常见也很多人会选择的就是节食减肥。

减肥时选择节食无可厚非是具有一定风险，同时对身体会产生无法逆转的伤害，所以不能长时间使用，各位小伙伴也不要轻易选择尝试。

今天了解到这位女生她就希望自己能够在很短的时间瘦下来。我们能看到她的身材整体是匀称的并不是很胖。只是她的肚子上的赘肉有些多，该咋样的身材缺陷使他不能穿上自己喜爱的露脐装，所以她最希望自己的肚子能够下去。

女生的体重也达到了148.4磅（134斤），她其实很了解自己是想做出改变的，想减肥瘦下来，穿上自己想穿的衣服，但是她也知道没有那么简单，迟迟下不了决心。

在某一天，这位女生终于下定决心，她也不能再等了决定在短短一周内达到瘦身成效。她选择的减肥方式就是“节食减肥”，她为了能够更快达到效果，竟然选择连续1个星期不吃食物只喝水。当然我们看看就好，千万不要轻易尝试。

要知道节食从字面上理解就是减少每日热量摄入，但是这位女生的方式简直比起少吃还要“狠”，每天只喝水，简直不是一般人能尝试的。

虽然人体确实可以喝水就能够维持身体的运作，但是水喝多了也会让人产生涨肚甚至想吐的感觉，所以女生为了能让自己坚持下去，她买了很多柠檬，准备做柠檬水再加点蜂蜜一起喝，让这个过程变得没有那么难熬一点。

虽然她的意志十分坚定，但是真正坚持下去也没有那么容易，看她喝水喝到撇嘴的样子就知道一切只是苦苦支撑而已，但为了实现目标，她还在坚持。

7天终于到了，她也坚持下来了，我们可以来看一下前后身材对比。可以明显看出肚子的赘肉紧实了一点，这就是节食一周取得的成效，虽然令人羡慕可实在不鼓励这样的方式。

看侧面的对比会更明显，之前鼓起的小肚子也消下去了不少。先别羡慕，7天只喝水没有吃任何食物，肚子平了也不能代表脂肪也就不见了，完全是把胃饿小，水分流失的结果。一旦恢复正常饮食，回到最初的大肚子也是分分钟的事情。

最后来看看女生此时的体重，降到了142.8磅（129斤），虽然1个星期减掉了5斤确实是很快的速度了，可这样的减肥方法，虽然能让人尝到一时的甜头，但随之而来的是无限的“后遗症”。

节食减肥不仅会影响到我们的身体基础代谢降低，导致我们后来的减肥过程更加困难，还会影响到胃部代谢分泌，长期未进食然后吃东西后有些人也会控制不住自己，很容易产生暴食症状。更别说因为节食导致的营养不良，掉头发，低血糖，皮肤问题等等。

你永远不知道它对你身体健康的影响究竟有多大，这样的方式并不值得推崇，所以大家还是选择更加科学合理的减肥方法，所谓的捷径就不要考虑了。

想要拥有健康的身体同时能够瘦得快，除了正确的营养均衡饮食还不够，但有些人不喜欢运动，比较懒，又或许没有很多时间去健身房或者外出运动，就可以试一试在家也可以做的懒人运动——普拉提。仅靠一根拉力绳，3个动作，20分钟就能完成，比你慢跑40分钟所带来的效果还可观。

下面小编就介绍三种锻炼方法，在家里就能轻松练起来！

核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

腿部拉伸

平躺下，双手握紧手把，并固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

这个动作主要针对腿部的赘肉，坚持一个月，腿部会变得更纤细，线条更优美，等到夏天穿裙子穿短裤露出漂亮修长的腿，镜子里美丽的你最自信！

复合运动

双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组。

其实娱乐圈许多明星也很爱普拉提运动。

50岁的刘嘉玲能保持青春和苗条的身材，就是因为她定期打卡普拉提。刘嘉玲运动方式除了爬山就是普拉提。

娘娘孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是身材依旧保持得非常好，不算纤细但是十分均匀，丝毫看不出岁月在她身上留下痕迹。

而孙俪保养的秘诀也是运动，她曾说过：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康，动起来！

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