更年期的女人喝水都胖 大多与三个原因有关（如何才能有效预防）

胖，是很多的女人一生的痛。但是有这样一群人，年轻的时候身材都保持得很好，但是一到了更年期之后，却变成了喝水都胖的体质，大肚腩替代了小蛮腰，大象腿替代了筷子腿。而更令中年女性感到悲伤的就是，想要减下来，好像变得很困难。

那么女性为什么到了更年期之后就变成易胖体质了呢？原因告诉你

更年期的肥胖与正常的肥胖有着很明显的区别，就是更年期的肥胖往往是胖在肚腩和屁股这两个位置。而普通的肥胖，那个脂肪是遍布全身的。所以说，更年期的肥胖有的时候不会改变你原来的体型，但是肚子和屁股上的肉一圈一圈的会很难看。

更年期肥胖，是因为雌性激素的减少

雌性激素，是一种随着绝经的到来越来越减少的一种对于女性来讲很重要的一种激素。而雌性激素对于女性体内的脂肪有着很大的调节的作用。当随着更年期的到来，女性体内的雌性激素的分泌量减少了之后，女性体内的及激素的调节就会失去作用。

这个时候雌性激素的分泌量少，会导致女性的食欲有比较明显的增加。这个时候女性就会控制不住自己的食欲，再加上激素对于体重的控制越来越失去效力。变胖就变成了很正常的事情。

更年期肥胖，是因为基础代谢率降低

什么叫基础代谢率，就是我们的身体在清醒的情况下，不受外界任何因素影响下的身体的能量的代谢率。而女性的身体在进入更年期之后，因为年龄的增长和身体各项机能的减弱，这个时候身体的基础代谢率就会明显减弱。

换句话说就是能量的消耗变少了，那么同样的食物吃进去，就会导致有很多的能量不能被消耗掉，变成脂肪堆积在体内，这样想不胖或都难。而这个时候，人的身体的组织细胞数量会逐渐减少，加上脂肪组织数量在逐渐增加的情况下，脂肪和热量就很容易在体内堆积。

更年期的肥胖，还与不好的生活方式有关

年轻的时候，女性若是经常熬夜、饮食不规律，也许不会对身体造成什么特别大的影响。那是因为这个时候我们的身体的调节的机制还很活跃健康，所以能够有效地弥补这些不好的习惯对于身体的伤害。

但是若是你进入了更年期之后还经常熬夜，吃饭不按时吃甚至是睡眠不足等的一些生活习惯的话，那么身体的新陈代谢和消化的能力出现障碍，导致内分泌的紊乱，引起女性更容易出现肥胖。

更年期之后的女性，做好三件事，或能够有效预防更年期肥胖。

少吃脂肪高的食物

更年期之后，女性的身体的新陈代谢的能力就会大大减弱，这个时候脂肪的摄入量变多，无疑就是在助长你的肥肉的生长。所以说，这个时候像是一些脂肪含量比较高的食物，建议不要多吃，避免因为热量的堆积和脂肪的堆积引发肥胖。

多喝水

都说女人是水做的，更年期女人更是如此，更年期的女性若是能够注意水分的补充，能够帮助你缓解更年期的身体的一些不适的正症状。而且多喝水，本身也是能够帮助促进我们身体的消化和吸收，润肠通便的，也能够帮助女性远离肥胖。

坚持运动

对于更年期的女性还有一个最重要的事情就是要坚持运动。因为到了中年之后，女性的身体的代谢率会大大降低，这个时候需要外界的帮助来帮助我们促进身体的代谢能力。而运动就是一个有效的途径，所以更年期的女性也不要放弃运动。

如果觉得《更年期的女人喝水都胖 大多与三个原因有关（如何才能有效预防）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！