女人如何知道自己的更年期快来了 身体或会发出4个暗示（别忽视）

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当一个女人成熟时，就会有一个“忠实”的朋友长期陪伴着你，这个朋友就是“大姨妈”。一个女性一生当中大约要排出四百颗卵子，每排一颗卵子就要经历一次月经周期。当所有的卵子全部排完后，那么月经也就会消失，“大姨妈”也就会离女性朋友而去。

月经的消失，是一个女性身体机能的转折点，这不但意味着生育能力的丧失，还意味着衰老的加速，更年期的到来。因为绝经后，雌激素的急剧下降，女性朋友们会面临一些身体上的不适，再加上心理上的恐惧，因此，很多女性都很惧怕更年期的到来。

不过即便你再害怕也无法阻止这一天的到来，与其这样，倒不如勇敢的面对，而且只要做好准备，采取好措施，大家都是可以平稳度过更年期的。

那么女性朋友怎么才能知道自己的更年期即将来临了呢？

1、月经失调

一般情况下，正常女性的月经周期都是很规律的。当更年期快来时，最明显的变化可能就是会出现月经不调了。月经时间会变得没有规律性，或早或晚，有时甚至好几个月都不来，而且经期也变得不一定，有时二三天就干净了，而有时可能需要持续十多天之久。

还有的人月经虽然比较规律，但是经量会慢慢减少，这也是停经前的一种反应，提醒你该及时做好绝经的准备了。

通常来说，如果距离末次月经过了12个月还没来，那就说明彻底停经了。

2、皮肤开始老化

更年期快来时，皮肤也会有所变化，皮肤上皱纹增多，眼睛周围会出现很多小细纹，还有可能长斑点，所以女性朋友需要在皮肤保养上多下些功夫。

3、更年期症状出现

很多女性在绝经前会有明显的更年期症状，比如潮热汗出，失眠多梦，脾气变差，不是爱生气就是多焦虑，或是变得多疑。这些更年期症状的出现，意味着体内雌激素水平的下降，身体代谢器官功能的失调，有的人甚至会持续数年之久，严重时必须借助药物进行控制。

更年期症状因人而异，有的人几乎没有反应，而有的人可能就比较明显，一般更年期症状出现，也就说明你离绝经可能时间也不远了。

4、经常感觉疲惫

快到更年期时，有些女性总是会觉得自己疲惫不堪，感觉脚膝酸痛，这是因为雌激素分泌的减少，致使钙流失加快。有了这些现象，就需要及时补钙，预防骨质疏松。

女性朋友们如何才能平稳度过更年期呢？

1、适当多吃些富含雌激素的食物。

因为更年期来时，女性朋友体内雌激素会大量下降，这样就会导致衰老速度加快，所以女性朋友平时生活中不妨多吃些豆制品，黑米，红枣，葡萄干，芝麻等含有雌激素的食物，可以起到延缓衰老的作用。

还可以常吃点葛根粉，对平衡女性体内雌激素，养护肌肤，改善更年期症状都大有益处。

另外加强补钙，每天喝上一杯牛奶，可以缓解更年期的钙流失。

2、加强锻炼

锻炼不仅可以提高新陈代谢速度，还可以延缓衰老，所以更年期也不能放松身体锻炼，这样还可以提高身体免疫力，预防疾病。

3、加强自我调节

女性朋友们一定要学会自我调节，培养些兴趣爱好，也可以通过冥想锻炼来平心静气，锻炼自己的心性，这样有利于控制不良的情绪。

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