宝宝提高免疫力的饮食小技巧

宝宝免疫力的衡量标准 是什么？

免疫力的准确说法是免疫系统功能，是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。

免疫力是由一系列免疫细胞、组织、器官及免疫分子组成的一个精密复杂的网络。

正常情况下，这个网络中的“成员”通力合作，对抗病原微生物之类的“非法入侵者”，忠诚地保卫着身体的健康。

对于妈妈们经常挂在嘴边的免疫力差，大多数都只是基于宝宝是否爱生病来判断的，并没有一个特别科学的标准。

究竟怎样才算是免疫力差呢？

其实孩子1年内患呼吸道感染的次数就可以间接体现出免疫力的水平。

0~2岁：上呼吸道感染超过7次或下呼吸道感染超过2次；

2~5岁：上呼吸道感染超过6次或下呼吸道感染超过2次；

14岁以下：上呼吸道感染超过5次或下呼吸道感染超过2次。

通俗讲，上呼吸道感染最常见的就是感冒；常见的下呼吸道感染包括肺炎、气管炎等。

一旦宝宝1年的感染次数超过了上述数值，基本可以判定孩子的身体免疫力低下。

免疫力强不等于不生病

有些妈妈矫枉过正，认为身体免疫力越好，宝宝越不容易生病。其实这个观念十分片面。

如果宝宝的身体免疫能力超过正常水平，出现免疫亢进，免疫系统会失去分清敌我的能力，错把身体中的正常细胞当成“外来者”加以消灭，进而导致人体正常组织细胞损伤。

还会引发免疫紊乱，从而使宝宝的身体出现各种过敏反应，如哮喘、风湿性疾病等。所以，宝宝的免疫力平衡和适当才是最佳状况。

在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面这些方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

让宝宝适当接触病原

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子的免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。经常带孩子外出接触大自然，也能让孩子适当接触病原。

按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

避免摄入营养单一

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

每天户外活动至少1小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统，每天保证至少1小时的户外运动。

同时，充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

部分资料引用：

[1].宝宝免疫力

[2].免疫学2019版本

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