强迫症康复之心得
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我是一个强迫性思维十年的强迫症患者，十年里，我总是被强迫症症状所困扰，时轻时重，虽然也有过轻松快乐的日子，但更多的时候是痛苦和焦虑，症状会反复的间歇性的困扰我，令我失眠、自责……最痛苦的时候，我连继续生活下去的勇气都没有了，很长时间里想过轻生。我认为，我的强迫症是治不好的，与其这么痛苦的活着，还不如死了算了。但想到关心我爱护我的亲人和朋友，我还是忍住了，就那样痛苦的活着。
去年十一月份，我有幸在QQ空间里看到了钟庆芳钟老师的一篇日志，《神经官能症（神经症）必读问答100条》，知道了钟庆芳老师，知道了笑脑机构。于是，我怀着一份期待和怀疑（我不知道钟老师能否真的帮我走出强迫症）的心情与钟老师建立了咨询关系，并选择了一年治疗模式。截止现在，几个月的时间已经过去了，可喜的是，在钟老师的帮助下，我的强迫症康复了许多，并且我坚信，在未来的日子里，我的强迫症定能完全康复。
怀着对自己能够战胜强迫症的喜悦，怀着对钟老师的尊敬，怀着希望普天下所有强迫症患者都能康复的愿望，我写下了我在强迫症康复过程中的一些心得体会，希望钟老师能将这篇文章发表到笑脑网上，让更多的患者朋友能够看到，并有所帮助。
我觉得，要想走出强迫症，要做到以下几点：
第一，要能够敏锐的觉察到症状
当症状来临的时候，要迅速的转移注意力，干自己该干的事情。而觉察症状其实很简单，只要符合以下标准就是症状：反复的想反复的想并且伴有焦虑。不幸的是，有些问题从本身来看是属于正常的问题，让人不得不想。比如：我以前老是会想这样一个问题，人一心可以二用吗？在同一时间内可以做两件事情吗？（我想的这些问题只要强迫症患者才能理解，正常人会觉得可笑）然后我自己也会给出答案：一心可以二用，比如一边开车一边打电话；此时另外一个答案又出现了，一心不能二用，从小老师父母都告诉过我们，人要一心一意的干事情。
这个时候，两种答案反复地在我脑海里出现并且我十分焦虑。后来，为了验证一心到底能不能二用，我在讲课的同时去想其他的事情，结果在做这个验证活动的时候，我更加焦虑了。下面我来分析一下这个现象01，其实，一心能不能二用这个问题从一开始对我来说就是一个症状，因为当时我就是反复的想并伴有焦虑（这符合强迫症的判断标准），但由于我当时并没有觉察到这是症状，所以又去尝试验证了，导致更加焦虑。如果我能从一开始就觉察到这是症状，迅速转移注意力，就不会有后面的症状了。在这里我要特别强调的是，任何貌似合理的想法，如果你反复的想并且伴有焦虑，都属于症状，千万不要以为这个问题是应该想的，只要你在想的时候伴有焦虑，就应该迅速转移注意力，去干自己该干的事情。
第二，要让自己有事可做
也就是森田疗法中说到的为所当为。这一点对于治疗强迫症十分关键，对此我也深有体会。当觉察到症状来临的时候，迅速的转移注意力，去干自己该干的事情，干好自己的本职工作。如果你是学生，你就应该认真的听课或者读书等；如果你是司机，你就专注的去开车；如果你是老师，就专心的给学生讲课……要让自己做一些有意义的事情，有事可做。因为只有你在忙碌的时候，你才不会去关注症状，而因为你认真的投入，你的学业或者工作蒸蒸日上，身边人会尊重你，你也有了成就感，此时你会体验到一种幸福感，这对你走出症状有着不可估量的作用。
当然，如果你是一位成人，你最好去用心的经营你的爱情、友情、亲情，因为丰富的情感更能吸引你，让你有效的去生活，而不再去关注症状。现在的我已经26岁了，我正在努力的寻找着我的爱情，因为我知道，这对于我的康复是一股强大的力量。也许此时有些患者朋友会说，当症状来临的时候，我很焦虑，我哪有精力去干好这些事情呢？对此，我表示深有体会。的确，当症状来临的时候，我们很痛苦，很焦虑，很无助，很无力，但是我还是要说，无论当时多么焦虑，都要去干自己该干的事情，也就是带着症状去生活，只有在行动的时候，才能将症状（焦虑的情绪）慢慢淡化，直到消失。
第三，要选择一个认真负责的职业素养高的心理老师给自己作指导
这一点对于强迫症的恢复也很重要。以前的我，其实是努力自救的，我从网上下载并打印了治疗强迫症方面的书籍，去看，去领会，但是始终没有治愈。所以，我强烈建议，对于严重的强迫症患者来说，一定要找一个优秀的心理老师作辅导，即使会花费自己一部分钱，也要找。对此，我要说，如果你打算找心理老师，就找钟老师吧，他确实很优秀，有很高的职业素养。
以上是我在这几个月康复过程中的一些体会，虽然现在的我有时还会被症状所困扰，但是我已经能对这些症状有掌控感了，并且我相信，通过我的不断努力和钟老师的有效指导，我定能战胜强迫症，美好的去生活。
在此，我还是要感谢钟庆芳钟老师，感谢你在和我交流的时候，能够耐心的倾听并做出有效的指导，我甚至感谢在自己QQ空间里转载了钟老师《神经官能症（神经症）必读问答100条》这篇日志的那位网友，因为他我才知道了钟老师，才逐渐的走出症状，向好的方向发展。最后，我衷心的祝愿钟老师及你的家人和工作团队身体健康，万事如意，也希望普天下所有强迫症患者能早日康复。原来，走出症状的感觉如此美好。
咨客小李是我们机构一名10年强迫思维咨客，在没有加入我们咨询之前，曾经在当地医院诊断为强迫性思维，症状一直在泛化，这十年来他感到非常焦虑和痛苦，甚至多次有轻生的念头，经过四个多月的心理治疗，他写了上面的咨询反馈，不愧是人民教师，文笔流畅，思路清晰，相信本文会给与小李一样强迫性思维的朋友一个好的参考，同时让你们看到康复的希望。
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