它是“失眠症的克星” 坚持1周吃3次（安神补脑 一觉睡到大天亮）

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现在有很多年轻人的生活压力是比较大的，可能白天的时候有很多事情要去做，所以到了晚上的时候，很难让自己入睡，尤其是到了上有老下有小的年纪，每天考虑的事情就会更多，经常会出现失眠多梦的现象，若是经常这样的话，也会影响我们的身体健康，如果你经常失眠多梦，感觉晚上睡不好的情况下，就应该多吃这种食物。

它是“失眠症的克星”，坚持一周吃三次，可以有效安神补脑，而且还有养胃的作用，坚持一段时间，就可以有效改变自己的睡眠质量，让自己一觉睡到大天亮，这种食物就是小米，我们都知道小米粥有养胃的作用，但是很多人不知道，小米中含有的营养成分是非常丰富的，就比如色氨酸，小米中的色氨酸的含量是谷类的首位，这种营养物质可以调节睡眠，坚持睡前喝小米粥，不仅可以让人安然入睡，还能养胃，常喝增强人体免疫力。

小米粥的烹饪方法也非常简单，因为小米和其他的谷物一样，蛋白质中氨氨酸过低，所以我们在煮小米粥的时候，为了丰富口感和增加营养，可以添加适量的红薯，南瓜，桂圆，红枣，红豆等食材，把这些东西结合在一起，不仅口感特别不错，而且营养加倍。

平时我是用这样的方法烹饪小米粥的，把需要的食材全部都准备好，在下午4点左右的时候，把小米和准备好的食材全部放在豆浆机里面，添加适量的清水，浸泡到5点左右，然后启动豆浆机，开始打豆浆，豆浆机停止工作的时候，就可以把小米粥倒出来喝了，香味浓郁又营养！

如果你经常出现失眠多梦的现象，或者是晚上睡觉的时候特别容易醒来，都证明自己的睡眠质量并不是特别好，所以应该坚持一周吃三次小米粥，安神补脑，还能提供一些营养成分，让自己一觉睡到大天亮，你学会了吗？

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