失眠多梦很可怕 这些安神健脑的食物要多吃（促进睡眠）

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失眠多梦很可怕!这些安神健脑的食物要多吃，促进睡眠。现在晚上失眠的人太多了，对我们身体的伤害很大。菊花茶具有非常好的镇静效果。老少皆宜的菊花茶，晚上喝一点，不仅可以让我们的肌肉放送还能促进睡眠

人到了一定的年龄段会容易失眠，特别女性内分泌失调或者更年期都容易失眠。食用少量核桃可以改善睡眠

临床已经证明核桃可以改善睡眠，核桃还被用于治疗神经衰弱、失眠健忘多梦等着症状。

桑椹，古籍记载，“桑椹聪耳，明目，安魂”常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠

所以失眠的人可以在晚上吃一些桑椹干，果肉饱满，味道也非常的不错

这是水果果仁燕麦片，无糖添加，老少皆宜，非常健康。燕麦能产生褪色素，一小碗就能起到促进睡眠的作用，如果大量咀嚼燕麦片，催眠效果会更佳

杏仁是非常好吃的干果，它含有丰富的色氨酸，对身体非常的好

杏仁又含有使肌肉松弛的元素--镁。睡前半小时吃一些杏仁，对后续睡眠非常有帮助

晚餐过后食用一些南瓜籽可以促进消化液的分泌，帮助睡眠，是非常健康的食物

南瓜籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢该杀脑细胞抑制机能，起到镇定安神的作用

莲子性平味甘，有清心安神，补脾益肾的功能，夏季吃更是可以清热降火

莲子可以治疗心火过剩导致的失眠，用它煮粥或者炖汤，每天一餐，可以有安眠之效

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