睡眠不足危害大（用养胃的方式促进睡眠不失为一个好方法）

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十个抑郁九个失眠，提到抑郁，很多人都不陌生，这个字眼在不知不觉中已经渗透到我们生活中的各个角落。而抑郁的人会有很多症状，比如情绪低落，缺乏兴趣，价值感丧失，对生活失去热情，觉得活着没意义，度日如年，生不如死等等。其中最普遍的一点是大多数抑郁的人都会失眠。

失眠的情况呢？也分很多种，有的人入睡困难；有的睡眠多梦；有的容易惊醒，醒了之后再也无法入睡；还有的人以上几点全都会有，痛苦程度可想而知。没有过失眠经历的人是很难想象其中的滋味的。看着天花板数数从一数到1000，再开始数羊从一数到9999或是看着窗外的夜色，由深到浅，直到天亮，听着别人睡得深沉打着呼噜，而自己每一分每一秒都在煎熬。

或许你会说，失眠不算病，有什么可怕的呢？困急了，自然就睡着了。如果只是偶尔的失眠，并不会造成太大的影响，但对于一个长期失眠的人来说，睡觉成了一件奢侈的事，如此简单的一件事，却是多少金钱换不来的，也不是拥有多大权力可以豁免的。

失眠面前人人平等，面对失眠，很多人会采取一些偏方或者小窍门，比如睡前热水泡脚，加一些中药寄到舒筋活血的作用，还有的睡前喝杯牛奶帮助睡眠。也有一些人会用目前流行的艾灸对特定的穴位进行调理，为取到养心安神的作用，当然还有针灸，刮痧，按摩之类的方法，五花八门。

如果这些偏方或者敲门都不管用，那么第二步很多人都开始考虑吃一些中药进行调理，因为考虑到中药副作用小对身体肝脏伤害小。但中药的效果一般比较缓慢，尤其是现代人的生活节奏快，很多人都没有太大的耐心，吃一段时间，感觉效果不明显，就会放弃，改吃药效比较快的西药，对于缓解症状方面，西药的效果是比较明显的，但随之而来的就是各种副作用，每个人的体质不同，表现出来的症状也都不一样，主要的表现症状有易激动，狂躁，高血压，心动过速，恶心头晕，头痛，紧张不安，口干，眼花，便秘等等。

改善睡眠首先可以试着开始养胃，养胃是如何促进睡眠的？

胃口和睡眠之间存在比较密切的关系，不易消化的食物会增加消化系统的负担，那易消化的食物呢，给自律神经系统造成负担会降低。因此，养胃和易消化的食物有助于睡眠。胃受到损伤的时候，胃酸接触胃壁产生疼痛感，这时喝牛奶或者酸奶，既能给为附上一层保护膜，同时还能稀释胃酸。

与年轻人相比，老年人的消化问题更为普遍，老年人的胃液分泌较少，带有酸味的柚子茶，橘子茶，浓浓茶，醋，酸奶，番茄能促进胃液分泌。总体来说少吃肉类食品，多吃蔬菜和海鲜，能保护胃，如果交感神经负担减轻了，即便睡的时间短，也能觉得很精神。

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