熬夜带娃 脸色差（只是气血不足 聪明女人都吃这3种补气血食物）

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带娃究竟有多累，只有当妈的人才能体会……

辛苦怀胎十月，以为卸了货就可以高枕无忧了？现实会告诉你，” 醒醒，别做梦啦 ！”自从有了娃……那可真是白天不能睡，晚上睡不好。

时间久了，气色会越来越差，皮肤干燥有细纹，肤色暗沉黯淡、油腻长痘。

每天总感觉又累又乏，没有精神！

中医有言："凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血瘀。"气血是人之根本，是女人身体活动基本的条件。

妈妈带娃久了常常会皮肤不好气色差，这主要是身体气血不足引起的。《黄帝内经》中记载“人之所有者，血与气耳”，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。

而女性月经、怀孕、生育、哺乳，四大险区都靠气血支撑。气血不足是女性加快皮肤衰老的原因，最大表现，就是让你看起来比同龄人老10岁！

对于女性来说，长时间处于气血不足的状态，很容易给身体带来一系列的问题，如面部暗黄、身材走样等。严重的话还会导致妇科病，不仅危害女性健康，还会加速女性衰老，影响女性的工作和生活。

所以保证气血充足是非常重要的。那么如何才能知道自己的身体是否气血不足，如果知道自己的身体气血不足又该如何改善呢？

气血不足的自测：

1.头发干裂，但白毛或黄毛较多；

2.白眼睛是混浊的、黄色的或充血的；

3.皮肤粗糙，给人一种暗沉的感觉，可表现为暗黄、苍白、蓝色，可能有长斑；

4.指甲上出现纵线，手指指尖扁平、无力或指尖很细；四肢温度常冷，手心发热或出汗；

5.平时活动时容易感到胸闷、气短、乏力，往往给人一种没有精神、没有活力的感觉；

6.平时很难入睡，而且大多睡眠质量差，容易惊醒，夜尿多，或者深呼吸或打鼾。

现在的女性大多选择使用各种昂贵的护肤品，但是效果并不明显。我们必须知道如何调节内体。只有保证充足的气血，才能有健康的状态，美丽自然会长久。

在生活中，很多人经常会吃一些黑芝麻，黑芝麻具有乌发生发的功效，同时也可以起到保养皮肤的作用，因为在黑芝麻中含有丰富的亚油酸以及维生素e，可以促进皮肤进行呼吸和代谢。

帮助女性排出皮肤表层的毒素，起到排毒养颜的功效，同时也可以改善皮肤粗糙的问题，让皮肤越来越光滑，有助于更好的保养肌肤，让女性更显年轻。

核桃

核桃除了众所周知的益智作用外，还有很好的药用价值。女性也可以通过多吃来维持卵巢，有很强的活血调经作用。核桃不仅能健脑，还能美容。核桃仁粉煮的“核桃粥”能滋养肌肤，使人白嫩嫩，特别适合更年期的人。

黑豆

豆类是我们经常吃到的食物，农村里的豆类品种有很多，有黄豆、蚕豆、红豆、绿豆、黑豆、豇豆等等，其中以红豆、黑豆、黄豆居多，营养价值也是最高，这些豆类可以直接煮着吃，也可以做成甜品和小吃，还可以做成豆制品来吃，味道都很出彩。

这些豆类中，最值得一提的就是含有天然雌性激素，因为豆类里面，含有比较丰富的大豆异黄酮，这是被大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老是功不可没的。

如果平时没事吧这些原材做成美味的食物，可以选择明星都在吃的黑芝麻核桃黑豆粉，以核桃仁、黑芝麻、黑豆为主的组合：构成了黑营养的铁三角，从内部改善，由内而外散发魅力。

一碗黑芝麻核桃黑豆粉就相当于，1个鸡蛋+1盘蔬菜+1杯牛奶，原料的含钙量还非常高，补充一天的营养所需，丰富的膳食纤维 蛋白质、维生素，很强的饱腹感，代餐界的“黑马”老少皆宜的营养加油站。

严格配比内调比外整靠谱多了5大‘养黑’配方，精选天然食材，传统工艺 手工研磨，粉质更细腻，易冲泡，纯天然营养食品，小小的一碗，大大的满足感。

经常熬夜加班吃外卖，作息不规律，营养跟不上，头发日益减少，发际线逐渐后退，更有白发冒出，黑芝麻核桃黑豆粉，秃头少女的福音，给你美味好营养缓解更年期尴尬，每一天一杯养护自己。

气血是身心两方面，逐渐失去能力的过程。

马上就要五一了，在外出旅游散心的同时，也希望大家都能做好自我健康管理，每天状态都棒棒哒！

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