女人再不补气血就老了 而补气血（这些食物在生活中要经常吃）

中医方面认为，相比于男性来说，女性更加容易出现气血以及血虚的情况，所以在日常生活中一定要做好进补的工作。

可以说，女人再不补气血就老了，而补气血，这些食物在生活中要经常吃！

而专家告诉我们，女性气血不足主要症状表现为肺脏功能衰退，有时甚至还有可能出现早衰的情况；除此之外，女性的容貌也会发生直接的改变，脸色变差、皮肤也变得暗黄无光泽。

头发和指甲则是变得枯黄干燥以及干裂的情况；人体变得微冷怕寒以及精神萎靡、浑身无力的情况，身体的抵抗力等等也下降，更加容易患有疾病。

因此，女性在日常生活中，需要注意饮食的正确选择：

其实补气血，并不是一天就能够达到目标的，这是一个需要慢慢调养的过程，首先我们就应该从日常饮食着手，多吃一些具有补气血功效的食物以及药物，特别是一些温热性的食物以及营养丰富的食物，这样才能够更好的保健身体。

在食物方面，主食类则主要是粳米、小米以及荞麦等等，这些主食之中都是含有比较多的矿物质等营养，所以具有很好的补气作用。

而紫米以及黑米这些食物之中则是含有丰富的铁元素，所以有着很好的补血作用。

桂圆：这个桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。

苋菜：苋菜具有非常丰富的维生素K，不仅能补血，还能促进月经不畅带来的凝血，促进身体造血功能。

猪肝：女性在月经之前吃猪肝具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效地下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

银耳红枣汤：将银耳和红枣进行泡发；然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水；小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。

我们知道，这个银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用；而红枣则是能够很好地帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。

此外，我们还需要注意这个五步调理气血不足的方法：

第1步：调脾胃

饮食调养，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。因此养肝切忌生气、熬夜，过度劳累。

中医认为“久视伤血”，所以一定要注意眼睛的休息。

第3步：远寒邪

中医认为，“血温则行，寒则凝”，寒邪会让气血生化受阻。所以要注意日常保暖温水泡脚、勤做按摩、忌食寒。

第4步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络，促进气血运行。

常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

第5步：食药膳

补养气血，不仅饮食营养要跟上，选择好的中医药方也是非常有裨益的。

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