人体的心血管要如何养护 简单几方面（其实你也可以做到）

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要保护心血管并不难，关键是付出行动。很多人觉得良好的生活习惯是很难坚持的，因此放纵自己想做什么就做什么，却不知道其他重视养生的人已经从年轻时就开始付出行动，从各种细节入手来调养好身体，不仅可以延缓机体衰老，还可以大幅度降低严重疾病的患病率。那些不在意身体保养的人，可能年纪轻轻就有多种疾病困扰。那么，保护心血管应该从哪些方面入手呢？

1、戒烟戒酒

保护心血管难度并不大，关键是坚持好的习惯。若可以戒烟戒酒，不受到有害物质影响，心脏周围的血管自然富有弹性，保持畅通，可以无时无刻让营养物质提供量充足，心脏才有动力让其他部位的血液循环保持良好。

若长时间烟酒不离身，烟草获取过程中焦油，尼古丁等提供量多，不仅会增加肺部恶性肿瘤患病率，血管还容易粥样硬化。而长时间大量饮酒，很多人的血压会升高，血管承受的压力增大也会受到损伤让其功能降低，还需烟酒不沾保护心血管。

2、积极锻炼

提高心血管功能，运动是有效的方法。现在很多人都因为运动量不足而有许多的健康隐患，例如逐渐肥胖让慢性疾病出现、身体的血液粘稠度高影响正常循环、免疫能力下降容易生病，这些都是运动量不足会有的不良后果。

而要促进机体健康，保护心血管，最重要的是积极锻炼。在运动量充足时加强了身体代谢，促进热量消耗，可以避免肥胖让慢性疾病有机可乘。另外，积极锻炼身体的人肺活量增加，心肺功能也提高，还可以辅助调节血脂和血压，自然可以让心脏周围的血管更加畅通，保持循环正常。

3、科学饮食

养护好心血管要做到的就是饮食清淡，健康，在烹饪食物的过程中调味料使用要恰当，不宜经常大量加入辣椒，钠盐等来调味，否则食物的刺激性大，获取过多也会有多方面影响。

辛辣食物除了损伤肠胃，还会对心脏造成刺激，如果原本血压高总是大量摄入辛辣食物，也会让指标变化。而高盐食物钠离子含量丰富，获取过多会增加肾脏排泄压力，还会让血压变化，都不利于血管的保养。除此之外，腌制食物、高脂肪食物、高糖食物也要远离，否则在长时间饮食不恰当的影响下心脏想要功能提高很难，周围的血管容易发生病变。

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