气血不足的人 有两种“不足”（试试花生加一物 补血还养胃）

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气血不足的人，有两种“不足”，试试花生加一物，补血还养胃。

“气血不足”，是我们养生时遇到最多的问题，也是养生主要要解决的问题。可以说，我们工作与生活中，出现的很多莫名其妙的“体子虚”，其实最后都被当成“气血不足”的问题。

“气血不足”会让我们有哪些不好的感觉呢？我们或者可以简单地认为：凡是我们觉得有点“力不从心”的时候，比如稍微活动之后的喘不过气来，心跳得厉害。其次，即使坐着不动，也是精神不振，头昏乏力，完全没有去锻炼的想法。所有这些，都可能是气血不足引起的。

因为气血不足常被简单地说成“体子虚”，并让我们在工作生活中失去往日的激情，给人以一种“缺乏生气”的感觉。因此，如何避免气血不足，或者在气血不足之后，利用简单的饮食调理，使不足的部分恢复到原来的水平，这是我们每个人都希望的。

在说到“调理气血不足”之前，我们有必要对“气血不足”做个简单的区分，毕竟，即使是不足，至少也可以分为两种“不足”：

1、“量”的不足：通俗地说，也就是“少了”。当然，这么说或许不大严谨，但却是最简单形象的说法。如果把我们的身体比作一个“蓄水池”，气血就相当于池子里面的水，这种气血不足，就是池子里面的水少了，不够灌溉全身；这种形式的气血不足，大致可以分为两个原因：

一是脾胃虚弱，生化气血减少。我们的五脏六腑各有基本的功能和职守，“脾胃为气血生化之源”，脾胃虚弱了，生化的气血减少，就如同水源不足了；一是消耗太过。这种情况，脾胃生化的气血是正常的，但因为身体其它的原因，被消耗的气血明显增加，则气血会慢慢减少。例如强体力劳动的人，却没有及时补充营养，短时间内问题不大，如果是经年累月的消耗，自然就会出现气血不足了。

2、“动”的不足：这一方面，主要指的是“气血的流动不足”。还是把身体比作一个蓄水池，虽然里面的“水”总量没有少，但是如果水压不够、粘度增大或在其他原因，流动速度就会变慢，供给到全身各部位的“水”就会相对不足，这也是气血不足的一种形式。

这种形式的气血不足，以缺乏运动的人多见。比如喜欢“宅”的人，长期坐着不动，也不参加运动锻炼，体内气血长期是一种缓慢、低水平的运行状态。

以上，我们大致介绍了气血不足的原因和分类。而引起气血不足的原因，真的很普通，我们日常生活中很多的不良习惯，都会引起气血不足。因此，在调理气血不足之前，我们需要尽量改善那些不好的习惯。比如，如果脾胃虚弱，那就调理脾胃，如果消耗太过，那就减少消耗，以及及时补充更多的营养，这些都是必须要做的。

做好了前面说到的“准备前提”之后，再说说“花生”这个补气生血的食物。花生，是我们最常吃的一种坚果。相信任何人都有吃过，味道还是挺不错的。而且大家口耳相传下来，花生能补气生血。既然花生能补气生血，几乎所有人都有吃花生，为何还有气血不足呢？这就涉及到花生“吃法”的问题了。

花生确实能补气血，但前提是要吃对吃好。如果把它盐炒油炸之后再吃，不但不能补气血，还能影响到气血的生化。那么，补气血的花生该怎么吃最好呢？

根据《本草纲目拾遗》的记载，花生“性味甘辛而略寒、扶正补虚、悦脾和胃”，尤其有一种独特的“香味”，能够“醒脾舒脾”。现代科学研究认为，花生含有维生素K、E、C等多种微量物质，对“气血”确实有调理之功。

吃花生补气血，一般需要注意三点：生吃、连皮、适量。也就是说，吃花生补气血，最好连着那层红色的薄皮，生吃也行，不要吃太多，每次20-30颗左右就行了。如果不喜欢生吃，最好不要爆炒油炸，用炖汤的方法更合适。

如果选择炖食花生来补气血，建议给它加上一个“伴侣”，比如山楂就是很不错的选择。山楂也是一种药食两用的水果，根据《本草纲目》的记载，它“性味酸微温，能健脾和胃消食，柔肝缓急”。

我认为，山楂和花生一起进食的话，能减少花生“腻胃”的弊病，同时，山楂的“酸”和花生的“甘”，也符合“酸甘化阴”的补血精神，是很不错的。炖食花生时，锅里加入三五颗山楂，不但能改善口味，对补气血更有帮助。

以上，我们介绍了气血不足的两个主要方面，以及常见的“进食花生补气血”的吃法，最好能加点山楂，那是很不错的。气血充足了，我们的身体也就更健康，工作生活起来才能更有精神。

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