每天喝一碗党参桂圆肉汤 有助于睡眠（鲜香甘甜 营养丰富）

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导语：在秋天的时候就可以喝一些营养汤，相信很多女生都知道，要想美容养生，就要多喝汤，不管是滋补身体，还是补气、补血、反正是滋补身体所需要的营养，像桂圆、党参就是不错的选择，今天小编就教大家做这道党参桂圆肉汤，如果你总是莫名其妙的觉得烦恼，或者是不想睡觉，失眠啊，就可以多喝这个汤，每天喝一碗，可以增强造血的功能。

食物名称：党参桂圆肉汤

制作党参桂圆肉汤主要的食材：党参20克，莲子50克，百合50克，山药50克，桂圆肉25克，陈皮2克，大枣10克。

调料：盐3克，冰糖2克。

制作党参桂圆肉汤的详细步骤：

第一步：首先要挑选山药，一般要选的新鲜山药用刀横切后的面应该是雪白色的，如果不新鲜的山药横切面就是黄色似铁锈一般，买回所有的食材之后，就要用刀削掉山药的外皮，因为山药的外皮很黏手，所以一定要戴上手套削皮，不然就会手非常的痒，特别的难受，要用刀将山药切成5毫米厚的片状。

第二步：首先要挑选好的莲子，要选择莲子的外观是有些淡黄色的，味道有天然的淡香味，一定不要选择外观泛白，颜色漂亮，但闻上去有一股刺鼻的漂白粉的味道，新鲜的莲子，才能做出美食。

第三步：一定要将党参用清水冲洗干净，党参因为是带有根须，因此需要将根须一根一根的在流水下梳理，才能把党参彻底清洗干净。将所有材料分别都放入40℃温水中，要浸泡30分钟一直泡发。

第四步：接着要将大枣的枣核去掉，只留枣肉备用，只要将莲子、百合、党参、陈皮、大枣和桂圆肉一起放入砂锅中，然后加入没过锅中材料5厘米的冷水，用大火煮至沸腾。

第五步：将山药加入锅中，继续熬煮15分钟，用筷子扎山药，如果能轻松扎透，就标明山药已经熟了。

结束语：党参桂圆肉汤营养丰富，可以治疗因虚烦而不眠的症状，党参桂圆肉汤中的山药含有大量淀粉，便秘者应该少吃淀粉，否则会加重便秘症状。这道汤是比较清淡的，如果喜欢甜一点的话，就多加入一点冰糖，看个人的喜好，你们有没有喝过这道汤呢？对于这个汤有什么看法或者有其他的做法可以在评论区留言讨论，每天都会更新好吃的美食详细步骤，有兴趣的朋友可以关注小编的百家号，彭蕊下期再和大家说美食。

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