生活经验 可以做些眼保健操（来使工作的过程变得更快乐）

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生活经验，可以做些眼保健操，来使工作的过程变得更快乐

导读大坐不动的危害，长时间坐着不动会减缓血液循环，长此下去就会使心脏的机能衰退，进而引起心肌萎缩。如果患有动脉硬化，更有可能引发血栓以及心梗等问题。另外长时间坐着也会缺少社交活动，长此以往很容易使人变得孤僻，甚至引起自闭症或抑郁症等心理疾病。长时间的坐着不动会影响到血液循环造成供血不足，而容易产生疲劳感，并且突然间站起来等动作还会引起头晕眼花等症状长时间的脑供血不足就会造成记忆力衰退、注意力不够集中。

还容易引发耳鸣、便秘、喉咙干等常见病症。长时间的保持一个固定姿势坐着很容易引起腰酸背疼。这是因为椎间盘长时间处于紧张而又僵硬的状态而导致的，尤其坐姿不正确的办公室女性，很有可能发生驼背或者骨质增生。长时间坐着会增加骨盆和胯部的负担，容易影响到下半身的血液循环，从而使得下半身经常出现麻木，甚至出现静脉曲张等。同时久坐不动也是发生便秘、痔疮的诱因久坐还容易使肌肉萎缩，并且伴随酸痛，这是因为坐着不动会影响到气血的畅通，使得肌肉松弛乏力，还有可能引起下半身的浮肿。

办公室一族的常见病痘，溃疡症状是现代办公室女性的常见病症，尤其是胃溃疡。有胃溃疡症状时容易感到疲劳，有时会感觉胸口疼痛，有甚者更会出现大便出血或是时血的症状。十二指肠溃疡也是比较常见的。在饥饿感出现的同时常常伴随着胃痛，有时甚至有反胃的感觉。这主要是因为压力过大，生活没有规律所造成的。

由于运动过少，平时的压力又过于沉重而使得肌肉过于紧张，气血不畅，肌肉的毛细血管产生淤血，很容易使得肩颈僵硬酸痛，连带精神状态也不佳。腰痛也是办公室女性的常见病症，除了疼痛外还有僵硬感，事实上，女性比男性患腰病的概率要大许多，这是由女性的特别生结构所决定的女性骨盆里的器官比较复杂。

脊椎承受的负担就会变重，而长时间坐着更是加大了脊椎的负担，从而导致了腰疼的产生。在办公室时常做些伸展运动，对腰部进行适时的按揉可以缓解腰痛，平时多站着也能够预防腰痛病的产生。很多办公室女性也会有眼疲劳的症状。比如眼皮发沉、甚至有刺痛感，在傍晚的时候看电脑屏幕不清晰，甚至有呕吐的感觉等。

这是因为电脑与室内亮度差别过大或者眼镜的度数不合适造成眼睛压力过重，还有可能是因为眼睛干涩所造成的。时刻注意休息眼睛，准备些眼药水是非常必要的长时间的坐在办公室也很容易使得手脚产生麻痹的感觉。尤其在有空调的屋里症状更加严重，甚至没有刺痛感、失去感觉。这是因为长时间的肌肉紧张所导致的，这个时候就要多注意桌椅的高度了，以双手自然搭在桌子上的高度比较理想。同时要尽可能避免受凉。

慢性胃炎也是现代办公室女性高发病症。表现为经常反胃没有食欲，在用餐后时常感觉胃胀、下沉。造成疾病的原因主要是压力过大、睡眠不足以及暴饮暴食引起的。便秘是现代办公室女性的一个大敌。因为便秘会使皮肤粗糙，还会影响心情，使心情烦躁，更有甚者还会患上痔疮。

这时除了在饮食上多吃些粗纤维外，还要培养固定的生活习惯。多运动也能够抵抗便秘的困扰，在办公室里可以揉揉肚子，站起来走一走。腹泻也是现代办公室女性的一个常见病症。如果伴随体重持续的下降以及发烧，那就是患有慢性腹泻了。这样很容易导致脱水，此时要尽量多喝些水，少吃油腻的食品，适当地做些减压的运动。

办公室可以做些什么办公室除了工作以外适当的做些运动还是很方便且容易的。其实无须大块的时间，抽空“偷个懒”，既能保持身体的健康状态又能够给接下来的工作提供更加良好的精神状态，以保证工作能够高效完成。办公室运动不仅能强身健体还能缓解工作的压力疲劳、调节心情，一举多得。

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