骨质疏松是因花生吃多了 医生：想要骨头好（尽量少吃这“2绿”）

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导语：在生活中，有越来越多的人患上了骨质疏松症，为了造成不必要的伤害，所以在平时一定要注重呵护骨骼的健康。

尤其是对于一些上了年纪的人群来说，自身代谢下降，骨质也会有所流失，从而就会出现腿脚不利索，骨质疏松的问题，所以在平时，要学会调节合理的饮食。

现在生活中有很多人认为骨质疏松是因花生吃多了，事实真的是这样吗？

其实平时适当的食用花生对身体是有好处的，花生中含有的蛋白质可以为骨骼的生长提供所需要的营养成分，同时促进骨量更稳定的生成。

但是在花生中含有的脂肪含量比较高，从健康角度来讲，脂肪不需要额外的补充，此外摄入过多的蛋白质会影响肠胃的消化负担，容易患有肠胃疾病，抑制身体对于营养物质的吸收，从而影响到骨骼的健康。

所以建议骨质疏松的患者在平时尽量的少吃花生。

1、菠菜

菠菜，是一种家常的绿色蔬菜，非常受人们的喜欢，尤其是用水煮熟后，还会有一丝丝的甜味，在蔬菜里算味道比较好的。

菠菜除了可以用来炒之外，还可以做成汤，味道一样也很好，在菠菜汤里再放上几颗鸡蛋，更是锦上添花，味道令人回味无穷。

但菠菜中含有的大量草酸对钙的吸收不利，它可以和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙，这种物质不能被人体吸收，从而会造成大量的钙质流失，人体可能因此缺钙。而缺钙会导致骨质疏松病情的加重。

2、裙带菜

裙带菜被称为聪明菜、美容菜，属于海鲜类食物，是近年来餐桌上的养生佳品，裙带菜的吃法对种多样，火锅、凉拌都可食用。

但是，在裙带菜中存在磷元素，而磷元素会抑制钙元素的吸收。所以，对于骨质疏松的人来说，日常要尽量少吃裙带菜。

1、多吃维生素D的食物

维生素D是一种微量元素，在人体内起着促进钙的吸收的作用，并能够将钙锁定在骨骼当中。

所以，日常生活中可以适当的吃一些富含维生素D的食物，比较常见的富含维生素D的食物有蛋黄、金枪鱼以及动物内脏等。

2、多晒晒太阳

多晒太阳，可以促进体内维生素d的合成，促进钙的吸收。

建议上午11点到下午三点之间尽可能多的让皮肤暴露于阳光之下暴晒30到45分钟左右，具体的时间都要取决于日照时间以及纬度还有季节等因素。

3、适当的运动

适量的运动能够强身健体，增加骨密度，预防体内骨量的流失。

但是需要注意的是，骨质疏松的患者运动一定要适量，根据自身的骨密度和病情选择相应的运动，最好先从简单的有氧运动开始，来增加自身的骨骼硬度。随着身体素质的提升，增加运动量。

结语：好了，今天的内容就先给大家这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！

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