消耗骨头健康的五个行为 年轻人最容易上当（你还在做吗）

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如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳。骨骼的结实程度不仅和饮食营养有关，吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费。下边这些行为看似舒服，其实很伤害我们的骨头哦，你还在做吗？

一：葛优躺

当我们在“葛优躺”的时候，脊柱处于非正常弯曲的状态下，偏离了正常的脊柱生物力学结构，不利于肌肉的活动。

当我们再进行其他运动时，肌肉容易受拉伤，运动时的压力与冲击力失去了肌肉的缓冲就会直接冲击到椎间盘，从而造成椎间盘的损伤与退化，导致椎间盘膨出、突出。

二：低头族

颈椎的承受能力是有限度的，长时间低头玩手机，让颈椎一直处于高度承重的状态，不仅不能够缓解因为工作等长时间低头的压力，更加重颈椎的负担，让颈椎不堪重负。头部的重量过重，长期压迫颈椎，容易产生颈椎变形，得颈椎病等。

三：二郎腿

如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

四：弯腰搬重物

相信很多人都是直接弯腰捡东西或者搬重物，而这种姿势会对腰椎造成很大的伤害。因为直接弯腰搬起重物时，双膝往往还处于直立状态，此时重物的重心离身体较远，这会大大加重腰部肌肉、韧带的负担，造成损伤。

五：趴着睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

骨骼在人体中扮演着许多角色——提供结构、保护器官、固定肌肉和储存钙。要想保护我们的骨头，除了饮食和科学的生活方式及科学补充维生素D和钙外，每年还应该进行一次骨密度检查，适当运动，运动方式可以选择走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

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