三伏天湿气重 浑身乏力（可以试试三道汤 多喝能祛湿）

TIPS：本文共有 1041 个字，阅读大概需要 3 分钟。

天度暑，苦暑难耐。人常常会出现浑身无力，十分疲软的情况。而且人的食欲也会变得很差，明明没有吃什么东西，但是饭到嘴边上就是不想吃，其实这都是体内湿气重的表现。就有人不理解了，这暑天不是正热吗，应该是干燥啊，怎么还会出现湿气重的现象呢？其实这是因为三伏暑天天气热，人们有大多数都待在空调房里面，没有运动也就不会出汗。我们的湿气排出的一个很常见的方式就是出汗，但是空调的出现就让我们很重要的排湿通道关闭了，就积累在人体内部。除此之外，人们又喜欢吃冷饮，冷饮吃得多了就会刺激我们的肠胃和脾脏，因此脾脏运化湿气的功能就会降低，所以就大量地积聚在了体内。

医生说在三伏天，很多人都会出现湿气重的问题。想要祛湿，可以从饮食上入手，可以适当的喝一些祛湿汤，苦暑难耐、湿气沉重，吃点什么来祛湿？医生提示：这3道汤蛮不错。

一、薏米冬瓜排骨汤

【食材】薏米、排骨、冬瓜、姜丝、盐、芡实

【做法】

第一步：将适量的薏米和芡实取出，放入容器中用适量的纯净水浸泡2个小时左右，泡的目的是让它们更容易炖烂；将冬瓜祛掉皮和瓜瓤，洗干净之后就切成小块；排骨泡出血水之后，下水焯一下，清洗掉浮沫，放置一旁备用。

第二步：重新烧一锅水，将排骨放进锅中炖煮，等到沸腾过后，将泡过的薏米和芡实倒入锅中。这时加入适量的姜片去腥；烧开后煮上一个小时，试试看排骨的熟制程度，排骨熟了就将入冬瓜，待锅中煮开之后，转成小火，继续炖半个小时，起锅时加入适量的盐。

二、绿豆百合汤

【食材】绿豆、百合、冰糖块。

【做法】

第一步：将绿豆和百合清洗干净并提前浸泡，有助于炖烂开花。首先将绿豆放入炖锅之中，倒入适量的热水，开始炖煮，水开之后，继续讲泡好洗净的百合加入锅中炖煮。

第二步：等锅中的绿豆煮到开花之后，再往锅中投入适量的冰糖块。煮到冰糖融化之后，即可出锅。

三、鱼头豆腐汤

【食材】草鱼头、豆腐、盐、葱花。

【做法】

第一步：将准备好的鱼头打理干净，取掉不能食用的鳃，适当地用白酒或者料酒搓揉一下去腥，然后将表面的白酒冲洗掉；在锅中倒入适量的油，等油烧开之后，将鱼头放入锅中，在煎的时候要注意翻面，等鱼的两面都煎成金黄色后，即可捞出。

第二步：在炖锅中倒入适量的水，将煎过的鱼头放入炖锅中，开大火模式，煮到开锅之后，再开小火模式，慢慢的炖半个小时。将切好的豆腐小块放入锅中，开大火模式，等豆腐煮开之后，再改为小火，炖20分钟。

第三步；往锅中撒上适量的盐，再撒上葱花，即可出锅。

【本文由“熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者江嘉，未经授权，请勿转载】

如果觉得《三伏天湿气重 浑身乏力（可以试试三道汤 多喝能祛湿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！