津液充足 调和（健康的根本）

津液是人体一切正常水液的总称，包括各个脏腑组织的内在体液及其正常的分泌物，如胃液、肠液、涕、泪、唾等。在机体内除血液之外，其它所有正常的液体都属于津液的范畴，津液广泛地存在于脏腑、形体、官窍等器官的组织之内和组织之间，起着滋润濡养的作用。同时，津能载气，全身之气以津液为载体而运行全身，并发挥其生理作用。津液又是化生血液的物质基础之一，与血液的生成和运行也有密切关系，所以津液不但是组成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。

津液的生成、输布和排泄是一个涉及多个脏腑一系列生理活动的复杂的生理过程。

一 津液来源于饮食水谷，是通过脾胃、小肠和大肠吸收饮食水谷中的水分和营养而生成的。具体过程是：

1. 脾胃运化 胃主受纳腐熟，赖游溢精气而吸收水谷中部分精微。脾主运化，赖脾气之升清，将胃肠吸收的谷气与津液上输于肺，而后输布全身。

2.小肠主液 小肠泌别清浊，吸收饮食物中大部分的营养物质和水分，上输于脾而布全身，并将水液代谢产物经肾送入膀胱，把糟粕下输于大肠。

3.大肠主津 大肠接受由小肠下注的饮食物残渣和剩余水分后，将其中部分水液重新吸收。使残渣形成粪便而排出体外，大肠通过其主津功能参与人体津液的生成。

二 津液的输布主要依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理功能的综合作用而完成的。

1.脾气散精 脾主运化水谷精微，通过其转输作用，一方面将津液上输于肺。由肺的宣发和肃降，使津液输布全身而灌溉脏腑、形体和诸窍，另一方面又可直接将津液向四周布散至全身。即脾有“灌溉四旁”之功能。

2. 肺主行水 肺主行水，通调水道，为水之上源。肺接受从脾转输来的津液之后，一方面通过宣发作用将津液输布至人体上部和体表。另一方面通过肃降作用将津液输布至肾和膀胱以及人体下部形体。

3.肾主津液 肾对津液输布起着主宰作用。主要表现在两个方面。（一），肾中精气的蒸腾气化作用，是胃游溢精气，脾的散精，肺的通调水道，以及小肠的分别清浊等作用的动力，推动着津液的输布。（二），由肺下输至肾的津液，在肾的气化作用下，清者蒸腾，经三焦上输于肺而布散于全身，浊者化为尿液注入膀胱。

4.肝主疏泄 肝主疏泄，使气机调畅，三焦气治，气行则津行，促进了津液的输布环流。

5.三焦决渎 三焦为“决渎之官”，是津液在体内流注、输布的通道。

三 津液的排泄与津液的输布一样，主要依赖于肺、脾、肾等脏腑的综合作用，其具体排泄途径为：

1.汗、呼气 肺气宣发将津液输布到体表皮毛，被阳气蒸腾而形成汗液，由汗孔排出体外，肺主呼吸，肺在呼气时也带走部分津液水分。

2.尿 尿液为津液代谢的最终产物，其形成虽与肺、脾、肾等脏腑密切相关，但尤以肾为最。肾之气化作用与膀胱的气化作用相配合，共同形成尿液并排出体外。肾在维持人体津液代谢平衡中起着关键作用，所以说水为阴，其本在肾。

3.粪 大肠排出的水谷糟粕所形成的粪便中也带走一些津液。腹泻时大便中含水多，带走大量津液易引起伤津。

四 津液的功能

1.滋润和濡养作用。

津液含有丰富的营养物质，且本身又是液态物质，所以津液具有滋润作用，又有濡养作用。津液布散于肌表，则滋养肌肤毛发；流注于孔窍，则滋养和保护眼、鼻、口等；灌注于脏腑，则滋养内脏；渗入于骨髓，则充养骨髓、脑髓和脊髓等；流于关节，则对关节屈伸起着润滑作用。

2.化生血液

津液由经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一，并起着濡养和滑利血脉的作用。

3.调节机体的阴阳平衡

人体津液的代谢对调节机体的阴阳平衡起着重要作用。津液的代谢常随机体体内生理状况和外界环境的变化而变化，通过这种变化来调节阴阳之间的动态平衡。

4.排泄代谢产物

津液在其自身的代谢过程中，能把机体的代谢产物通过汗、尿等方式不断地排出体外，使机体各脏腑的气化活动正常。若这一作用受到损害和发生障碍，就会使代谢产物潴留于体内而产生各种病理变化。

津液的生成、代谢在人体的生命活动中具有极其重要的位置。是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津液充足、调和，才能有一个饱满的精神，健康的体魄。

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