明日霜降 想要更健康（除了注意保暖 还要做到以下几点）

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10月23日19:22:18,星期二,将进入深秋最后一个节气：霜降。霜降霜降，顾名思义，意味着天气渐冷、初霜出现，意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

从明天开始，天气就由良变冷了！因此气候干燥，天气多变，流行性感冒也会随之而来，我们不但要注意适当增减衣服，体弱多病的人，也要提高自己的免疫力，不要生病！

明日霜降！想要更健康，除了注意保暖，还要做到以下几点！

一、防秋燥

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，霜降应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。当然，想要防秋燥，多喝水是必不可少的！

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝！要向喝茶一样喝水。

当然，我们也可以直接喝茶，秋季最适合喝消炎、润肺的茶，蒲公英白茉莉茶最适合不过了！

蒲公英对于身体的各种炎症均有较好的改善作用，它有“天然的抗生素”之称，并且具有广谱的杀菌作用，消炎功能极其强大，对于嗓子干、嗓子痛具有效果，并且还可以预防扁桃体炎等，可提高身体免疫力。除此之外，蒲公英归肝、胃、肾经，有多重作用！

白茉莉花，芳香入脾，入肺经，可以消除炎症，并且白色本身也可以起到养肺的作用，茉莉花性质温和，可以中和蒲公英的寒性。

用蒲公英白茉莉茶泡水喝，可达到润肺，消炎、去火，改善咽炎的效果！

二、防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，尤其中老年人，对意象特别敏感，因此心理反应特别丰富。因此，对有抑郁病史的，特别要注意排遣悲秋的情绪，以免雪上加霜。

如何缓解“悲秋”情绪?

1、经常晒太阳，注意饮食均衡。

2、适度增加户外锻炼。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。

3、正确对待自己的躯体，有其他躯体疾病要及时去治疗。

4、发展一些兴趣爱好，避免自我封闭。

三、防秋寒

这个时间节点，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。

而年轻人也不要为了“青春美”染上一些疾病，这个时候，秋裤早就该上场了，不能再等了！

这个季节不是人人适合"秋冻"，对抵抗力差的人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

1、头部

头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。外出可以戴顶薄绒帽，下雨、下雪时要及时把头部保护起来。洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

2、口鼻

深秋季节出门，建议戴上口罩。不但保暖了口鼻，也有助于养肺！

3、颈部

特别是患有颈椎病的人，如是受了风寒，病情会更加严重！老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病也有好处。

4、肚脐

肚脐是最怕着凉的地方，冷天可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，穿件贴身的纯棉背心。

5、腰部

肾脏着凉易引发疼痛，全身乏力。秋天要注意腰部保暖，也可在闲暇时间按摩腰眼穴，用力下戳到尾椎骨，可温煦肾阳、畅达气血。

6、脚底

脚底多个穴位，离心脏较远却能体现身体各个器官。血循环又较慢，一旦脚底凉，不通过外物很难暖过来！脚底太凉，会导致抗病能力下降，哮喘、各类炎症疾病易复发。建议深秋穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每晚八、九点钟时，用40℃左右的热水泡脚20分钟，也可加一些生姜、白醋等材料泡脚。

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