瓜子和花生 一个容易长胖（一个利于减肥 你吃对了吗）

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瓜子和花生在平时似乎一直都是并存，尤其是在过年过节的时候，很多家庭喜欢购买大量的瓜子和花生，用来招待客人，而且没事的时候看电视剧总是感觉嘴巴里缺点什么，就喜欢嗑一点瓜子或吃点花生。

瓜子和花生属于性价比超高的坚果了，在平时适当吃能够达到健脑益智的效果，但是很多人又觉得这两者当中含有较多的油脂，如果吃太多的话很容易发胖。

其实大部分人理解错了，瓜子和花生一个容易长胖，一个利于减肥，在减肥期间可千万别吃错。

瓜子和花生，一个容易长胖，一个利于减肥，你吃对了吗？

瓜子

瓜子当中的植物油脂含量的确是非常高的，50克瓜子当中脂肪率就高达25克，所以在平时如果经常吃瓜子，就很容易导致脂肪摄入过多，再加上市面上各种各样的瓜子口味非常多，而这些不同口味的瓜子在制作的过程当中都是通过腌制的。

在制作的过程当中会加入各种添加剂以及糖分，这样就会导致瓜子的热量成倍往上翻，如果在吃瓜子时控制不住嘴巴，就容易引发身体肥胖。

花生

花生的油脂含量也不低，要不然花生怎么也可以用来榨油呢？但是花生当中大多都是不饱和脂肪酸，这种物质可以扩张血管，促进血液循环，帮助溶解和燃烧身体内的脂肪，同时花生当中还有利于溶解身体碳水化合物的物质。

花生当中含有丰富的膳食纤维是减肥的好帮手，这样能够促进肠胃的蠕动，减少一些物质，在身体内的堆积同时饱腹感也非常强，可以降低其他食物的摄入量。

花生除了能够起到减肥的效果之外，食疗效果也是非常不错的，能够达到补血养血，润肺止咳的效果，对于面色枯黄容易头晕眼花的人来说，可以适当多吃花生，能够达到补气血的效果。

花生还能够达到养胃的效果，能够促进肠胃的蠕动，呵护胃黏膜，经常胃疼的人可以早上空腹吃几粒花生，时间久了可以让胃越来越强壮。

什么时候吃花生比较适合？

想要通过吃花生减肥，大家还需要注意，有很多方面是需要注意的，比如吃花生的时间，一般应该安排在下午三、四点左右，这个时候血糖较低，可以少量吃花生，补充能量，也可以减少晚上的摄入量。

在减肥的过程当中，饭前少量吃几颗花生，不仅能够促进胃液的分泌，帮助消化吸收，也能够增加饱腹感，减少食物的摄入量。

吃花生时最好选择水煮花生，不要选择油炸花生或盐焗花生，虽然这些花生的口味更好，但是长时间吃是不利于身体健康的，也容易带来负面影响。

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结语：假如你正在减肥，不妨尝试一下以上的方法吧，或许会有意想不到的意外收获！

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