瓜子和花生 一个易长胖（一个助减肥 看看你吃对了吗）

TIPS：本文共有 1168 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#健康有知识#

减肥一直是居高不下的热门话题，众所周知，想要控制好体重饮食是关键的一步，这一步也是最为考验人的，不仅要拥有强大的决心，更要有管住嘴的毅力！

生活中不少女性为了能够快速瘦身，不惜采取“节食”的方法，但是，这种方法虽然见效快，也极易反弹，最重要的是对身体的危害非常大，要知道一个健康的身体才是更好工作和生活的全部基础，在这里也提醒大家：不管为了什么，都不要再伤害健康的前提下进行！

在减肥的过程中，虽然需要“管住嘴”，但是，也要保证身体的营养均衡，若是可以学会正确的去挑选食物，都能够起到事半功倍的效果！

瓜子和花生在生活中都是非常常见的零食，这两种食物也深受人们的喜爱，不过，很多人认为这两种食物的油脂含量非常高，吃多了容易长胖，那么真的是这样吗？

或许是因为你“不会”吃！

瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？

【瓜子】

常常有人会说：吃一把瓜子，相当于吃三碗米饭！瓜子中的热量确实非常高，有研究表明，平均每100克瓜子中就大约含有49.4克脂肪，可见人们的说法也并非完全不可信！

如今市场上的瓜子种类非常多，有葵花籽，吊瓜子，西瓜子，南瓜子，海瓜子等，瓜子本身的营养就很高，其中所含有的维生素，蛋白质，油类含量，也都属于佼佼者。

很多商家为了提高瓜子的口感和外观，在炒制时还会加入大量的食盐，如今还有焦糖味的瓜子，添加的各类辅料，也导致瓜子中的热量成分加倍，经常的吃不仅不利于对体重的控制，还会给身体的健康带来一些隐患。

如果在饭前嗑瓜子还容易增进食欲，饭后嗑瓜子也可以帮助消化吸收食物，瓜子中的油脂堆积在肝脏，也增加了脂肪肝的几率，通过这些表述，我们也可以明确的看出：瓜子是名副其实的“易长胖”食物。

【花生】

花生中含有不饱和脂肪酸，它能够帮助保护心脑血管的健康，不仅如此，在花生进入体内以后，还能够产生一氧化碳，从而降低甘油三酯的含量，软化血管的同时， 降低心血管疾病的几率。

花生中的维生素E还具有极强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，抑制黄褐斑的生成，从而帮助女性呵护肌肤，延缓衰老。

最重要的是花生中的膳食纤维含量也非常高，适当的吃，能够促进肠胃蠕动加速毒素和垃圾的排出，通过这点就能够看出，吃花生不仅不会造成肥胖，还有助于帮助减肥瘦身。

但是，如今花生在制作时也有着不同的风味，比如水煮花生，油炸花生，糖醋花生等等，处于减肥期的你，在选择时尽量选择水煮花生。

油炸花生和糖醋花生，在烹饪的过程中，不仅容易导致花生中的营养物质流失，还会产生一些有害的物质，过多的糖分和食盐，也不利于减肥，还容易增加疾病的几率。

尤其是发霉变质的花生，更会滋生大量的黄曲霉毒素，这是一种致癌物，若是食用进体内对身体健康的危害非常大，大家一定要注意！

不知道你是否爱吃花生和瓜子呢？在减肥期间有没有更好的减肥方法？欢迎在评论区留言分享给大家！

如果觉得《瓜子和花生 一个易长胖（一个助减肥 看看你吃对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！