西瓜子的热量高吗

西瓜子作为人们日常爱吃的小零食，在平时的生活中十分常见，闲时看电视追剧配上瓜子已经是一种习惯了。事实上西瓜子就是西瓜的种子而已，经过炒制后西瓜子就会变得香甜，那么这种常见的西瓜子的热量高吗？下面给大家详细介绍下。

瓜子营养丰富，维生素、蛋白质和油脂含量最高。然而，瓜子也是一种高热量食物。瓜子的热量为597千卡瓜子富含多种微量元素，能增强消化功能，帮助我们激活整个消化系统，瓜子的香味可以刺激舌头上的味蕾，将这种神经冲动传递到大脑，唾液腺等消化器官反应，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛。

因此，在饭前或饭后嗑瓜子时，会不断分泌消化液，有利于消化吸收。所以，饭前，瓜子可以促进食欲，饭后，瓜子可以帮助消化。如果几种瓜子混合，效果更好。，这么高的热量，如果你吃的太多，肯定是会长胖的。

事实上西瓜子的热量十分高，日常如果想吃零食可以用坚果类的食物作为替代。正在减肥的小姐妹们更是最好不要吃西瓜子了，多吃一些营养丰富的水果才是更好的选择。而且西瓜子在制作过程中添加的不少添加剂对人体也有一定害处，所以西瓜子最好还是少吃为妙。

坚果类食物特别是瓜子和花生，含有大量脂质，热量也相当可观。

一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物，高热量食品吃多了是会长胖的。

西瓜子热量脂肪的确高，吃多容易胖。但是，如果适量吃也不用担心啦。而且，西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。

当然，无限制的嗑西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

西瓜子虽然热量比较高，但是只要不过量吃，每次吃的量不超过1两，不仅不会长胖还会有好处。

1、预防慢性疾病：每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等。

2、促进食物消化：瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲。

3、降低胆固醇：适量吃瓜子，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等。

每100克的西瓜子含有的热量为573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大约为4克，也就是含有大约25大卡的热量，需要散步17分钟才能将这些热量消耗掉。

西瓜子小小的一颗，一碟吃下去也才4克，不怎么管饱，所以很多人在追剧的时候一边看剧一边吃，不知不觉中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一个小时就能嗑完。也就是说，在短短的一个小时内就摄入了573大卡的热量，这个数值其实是非常惊人的。所以，如果吃西瓜子太多的话，确实是能导致发胖的，减肥的人群最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不仅会导致发胖，而且还会伤津，引起上火。

是的，习惯的热量是非常的高的，主要是含糖的水果，基本上西瓜可以相当大的热量，最主要的是西瓜的利尿性，导致人体的糖含量会快速的升高的。所以西瓜子这类的也是高人热量的，都是差不多的！

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