每天在三个时间段喝水 或对健康有好处（喝错的人改正一下）

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人是用水做的这句话一点都不夸张，一个身体各方面都正常的成人，一天至少要摄入2500毫升的水，才能供我们的人体的生存运作需要。在一个固定的时长里，不吃饭只是会感觉到饿，但不喝水就有可能导致死亡。水跟阳光、氧气这些物质一样，都是我们身体里、生命中不可或缺的成分。

喝水可以说是我们每个人每天所必须要做的“功课”，但并不是多喝、随时喝，就能带给身体益处的。喝太多水也会给我们的膀胱及肾脏造成沉重的负担。喝水看似是一件再简单正常不过的事，实际上却有很深的学问。喝什么种类的水、喝多少水、喝水的时间，都是有讲究的。喝对了会受益无穷，喝错了也会造成一定的伤害。

我们需要把握住一天内喝水的三个“黄金时间段”，正好是按照早、中、晚的顺序。在这三个时段喝水的话，会对身体有程度不一的帮助。想要身体得到健康，可以记住这三个时间，可能我们会发现之前的水都“白喝了”。

正确喝水时间段一：大早起来的时候

早晨起来除了记得要拥抱阳光以外，还要及时饮水。我们在入睡的时候，血液的浓度是比较浓稠的。此时喝水会把血液的浓度调整至一个恰当的状态，避免出现血管堵塞、硬化的表现。除了这一点以外，在一早起床的时候喝水还能够加速胃部的蠕动能力，使我们身体里的废物排出体外变得更加轻松。

水能够帮助我们的肠道快速进入状态，在喝完一杯白开水以后再吃早饭的话，能更好地促进各种营养成分的吸收；在喝完水以后如厕的话，能够更有效地促进体内积累了一夜的废物排出，同时也能避免由于身体里干燥而导致的便秘等不良影响。这样就能维持我们身体的健康。

正确喝水时间段二：吃完午饭半小时

很多人喜欢在吃饭的时候喝水，因为有时候干吃饭吃不下去，选择用水冲泡或者是吃完了喝一杯水，觉得能够更好的消食，其实这些做法都是错误的。首先，吃不下去的饭如果用水泡的话，饭不仅不会被泡软，还会因为吸水而变胀变硬。这样会给我们的胃造成更沉重的负担，使它消化吸收的效率变低。而吃完饭喝水的话，会冲淡原本用作消化食物的胃酸，食物得不到充分的吸收和消化，营养成分也就全部流失了。

正确的做法是在吃完饭过半个小时到一个小时的时候喝水，这样既能做到不给胃造成伤害，还能有助于身体的吸收、排毒。

正确喝水时间段三：晚上睡觉之前

很多人对于睡觉之前喝水都会产生一种抗拒感，怕喝水以后第二天脸部浮肿，又或者睡觉前喝多了水会让夜里起床尿尿的次数增多。其实只要控制好时间，以及不要喝太多的水，就不会有这样的困扰了。

我们晚上进入睡眠以后，身体有7、8个小时是没办法补充到水分的，因此睡前喝杯水是很有必要的。不过喝水不能像早晨一样喝一整杯了，可以只喝个小半杯，在睡觉前一小时或半小时喝水，喝水的时间也不宜太晚，这样会使肾脏始终处于运作的状态，得不到休息。

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