常吃香蕉 身体可获哪些好处（哪个时间段吃香蕉最合适）

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香蕉，又被称为“水果皇后”，是非常受欢迎的一类热带亚热带水果，在营养价值上也是非常高的，那么，香蕉具体对于我们人体都有怎样的好处？吃香蕉的时候，有没有一些讲究呢？本期文章带你一起了解这方面的知识。

香蕉的营养价值

作为热带水果，香蕉具有很高的热量，每100g果肉中，所含的热量可达91大卡，比不少肉类食物的热量还要高，此外，其还富含碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素，对于增强机体免疫力有不少好处。

常吃香蕉，对身体有哪些好处？

1.补充能量

香蕉中含有大量的碳水合物，可以为人体提供充足的能量，此外，香蕉中淀粉含量也是比较高的，在给人体提供能量的同时，还可以增强饱腹感。

2.润肠通便成熟的香蕉中，膳食纤维的含量也是比较丰富的，而膳食纤维在胃肠道中可以吸收水分，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

3.愉悦心情

香蕉还是一类可以让人变得快乐的水果，它可以产生一种叫做羟色胺的成分，这种成分在药理上可以刺激大脑神经系统，让人产生一种欢乐、平静的感觉。

因而，对于经常心情忧郁、睡眠质量不佳的人群，偶尔吃些香蕉，可以让你心情变好，睡眠质量也会提高哦。

4.降低血压香蕉还是一类富含钾元素的水果，可以促进体内钠离子的排除，帮助降低血压，因而，高血压人群，日常也比较适宜吃一些香蕉。

5.瘦身减肥

虽说香蕉的热量很高，但它却是不少减肥人士所选择的减肥水果，因为它具有饱腹感，一根香蕉便相当于半碗饭的热量，日常还可以促进排便，因而有助于瘦身减肥。

不过，对于减肥人群，这里还是建议要搭配其他的低热量食物，这样可以保证营养均衡，避免给身体带来不好的影响。

3个时间段吃香蕉，身体更健康

既然吃香蕉有这么多好处，在食用时间上，当然也是要有所讲究的了，一般来说，下面3个时间点食用香蕉，效果是最佳的：

1.上午10点左右：这个时间点处于早餐和午餐的中间，可以暂时缓解身体饥饿状态，给身体提高热量，对于上班族来说，这时候吃根香蕉还可以保护眼视力哦。

2.下午四点左右：这往往是上班族们下午茶的时间，而这个时间点的，往往也是我们身体最疲惫，饥饿感最强的时候，吃一根香蕉，补充能量的同时，还可以让人心情更加舒畅。

3.晚饭半小时后：饭后吃香蕉，可以帮助我们的胃肠道蠕动，帮助胃肠道消化吸收的同时，还可以帮助排出毒素，让身体更加健康。

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