补气血的食物有哪些（这些方法可补气血）

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生活当中，很多人都有气血不足的情况，长期如此，对身体健康是十分不利的，平时饮食就要多注意了。那么，补气血的食物有哪些呢?哪些方法可以补气血?下面就一起来了解一下吧。

补气血的食物有哪些

当归红枣排骨

准备好排骨、当归、枸杞和红枣。将排骨焯水，洗干净之后放锅中，加枸杞红枣当归，再加葱和姜，大火烧开，再用小火炖，之后在加盐和鸡精调味，这样可以滋阴润燥，养颜护肤。

银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好的食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

养颜补血燕麦粥

将核桃、红枣和龙眼干泡好，将燕麦洗干净放电饭锅当中，加水开煮，粥开之后换到熬粥档，在出锅之前加些红糖。

双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

养颜的木瓜银耳汤

准备好银耳、木瓜、红枣、冰糖，将银耳泡好，下锅煮开，加红枣小火熬半小时，再加冰糖和木瓜一起煮开即可。

补气血用什么方法

加强锻炼身体

可以快速补气血。气血不足，人的身体内的很多没用的垃圾不能排泄掉，体内容易造成淤血，如果是特别爱生气的朋友们，更容易造成气血亏虚的毛病，所以保持心态平和，加强每天锻炼身体，包括慢跑运动，太极拳练习，都可以让自己的情绪保持稳定，不被外界的一些环境所干扰。

晚上坚持泡脚

泡脚时间不要太长，少熬夜，保持充足的睡眠。晚上坚持泡脚，特别是在寒冷的冬季，人们容易感冒，泡脚可以减少感冒现象的发生，对于女性来说，在经期间最好了减少大量的劳动，可以适当的喝些红糖，注意休息，这才是最重要的。

避免久坐

为一些小事不必太忧愁。如果缺钙也会导致气血亏虚的现象。不要老是坐着，当自己累了可以适当的走一走，活动活动，看看周围的环境，另外也不要因为一些小事情就十分忧虑，导致晚上睡不好觉，这样对身体就会不好，造成气血亏虚的问题。

按摩

多按摩脚底，按摩腰部，按摩头部，如果头晕，可以用梳子从耳朵部位开始梳头发，一直梳到头顶会更好。每天晚上睡觉前按摩脚底部会让脚的部位发热，可以促进血液的循环，改善气血亏虚的问题。

总结：通过上文的介绍，相信大家对补气血的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些补气血的方法，希望可以帮到大家。气血不足的朋友，平时生活当中要多注意补补气血。

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