这几种补气血的食物 平时要多吃（有利于增强产后身体的免疫力）

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产后新妈妈因分娩失血可能会会造成气虚、血虚的症状，所以一般补血的最佳方法是通过日常饮食来调理。

那么下面就为新妈妈们分享产后补血食物大搜罗，希望可以帮助新妈妈们安全补血。你可知，这几种补气血的食物，平时要多吃，有利于增强产后身体的免疫力。

造血所必须的营养素

铁：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、红枣、橘子等。

B族维生素（维生素B12、叶酸）：B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的营养物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸。

蛋白质：蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，气血不足的孕妈妈在平时，应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

可以多吃这些食物

金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉：龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好的补血物质，适合产后孕妈妈食用。

咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来别有一番风味。

发菜：发菜色黑似发，质地粗儿滑，内含铁质，食用既能补血又能使头发乌黑。可选择发菜煮汤做菜。

鳝鱼：相传“鱼眼可以明目”。这可不是迷信，不少研究表明，鳝鱼体内的多种营养成分可以补充气血。滋养肝肾，尤其对产后身体虚弱的人有明显疗效，而用清蒸的方法则能够更好地保留其营养成分。

红枣：红枣具有补充气血的功能，与其他药物比起来，红枣有着“天然维生素丸”的盛赞。

所以，女孩子经常吃红枣是真的可以美容养颜的。

丝瓜络：丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。而乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。

什么是丝瓜络？其实在我的老家，丝瓜络被形象地称作丝瓜瓤，多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干即可。

乳腺发炎乳汁不通，用丝瓜络汤：

不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状，这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮，再配以丝瓜络煎水外擦，内外结合。症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络催乳。

丝瓜络炖汤，通乳催乳效果佳：

这是其她妈妈教会我的方法，她告诉我喝汤就好，无需吃丝瓜络，如果有需求可试试。于我而言，哺乳期并未经历乳房疾病，所以这个方法暂未使用。

推荐食谱：丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

产后吃什么补气血之中药

一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。

这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。

如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么小编建议还是要依照医生给您配置的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

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