小产吃什么好恢复营养（红糖加一物让您气血足）

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女性的身体总是非常的柔弱的，不少的女性在怀孕之后，可能还不知道自己已经怀孕了，因此还继续的上班或者是最一些体力活，就可能会不小心导致小产，那么，当小产之后一定要好好补身体，下面我们就一起来了解一下，小产吃什么好恢复营养?

小产吃什么好恢复营养

在小产之后，女性的身体就会非常的虚弱，这可能会比正常的生育更加损害女性的身体， 消耗身体的能量，而且对于女性的身心都是双重的打击，那么，一定要让身体恢复好，否则就可能会影响到下一胎哦!

因此，在小产之后，首先要解决的问题就是补充营养，调理身体，一定要注意从饮食方面下手，这样的话，在补充营养的同时，还能够帮助您的身体更加健康，这样的话才不会影响您在平时的日常生活，也不影响下一胎的生育哦!

山楂红糖茶

营养小提示：山楂活血化瘀，对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。红糖性温，有益气补血活血化食的作用。

原料：山楂50克、红糖20克。

做法：山楂水煎5~10分钟，去渣，取汁50毫升，加红糖，饮服，每日1次，连服5-7天。

提醒：鉴于红糖的活血作用，过食对身体不利，一般恶露干净后就可停服。

桂圆红枣粥

营养小提示：桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的。

功效：这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

做法

1、将粳米浸泡15分钟，洗净;干桂圆、红枣去核。

2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。

西红柿瘦肉汤

营养小提示：西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。

1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。

流产后的饮食原则

在小产之后，饮食上一定要注意搭配，并且还要在数量上做出合理的安排，一定要满足身体对蛋白质的需要，并且还要补充碳水化合物以及维生素和无机盐等等，这样的话才能够促进流产之后身体的康复，那么，饮食一定要注意这些原则：

1、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2、流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

小产后注意事项

自然流产是指妊娠在28周前自行终止，胎儿体重<1000g者。为了帮助子宫和机体得到更好的恢复，一定要谨记自然流产后注意事项。那么，自然流产后注意事项有哪些呢?具体应做好以下几点：< p="">

1、生活要有规律

起居有度，同时适当活动，每日保证睡够8小时。养成每日大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。

2、要注意个人卫生

常换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部卫生，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不要束紧。平时应穿平底鞋。

3、要选择合适的饮食

食物要易于消化。尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。

4、要保持心情舒畅

精神要尽量保持舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。

总结：女性在小产之后，身体健康是必然会受到影响的，那么，除了健康受到影响，还会导致心灵受到伤害，因此，家人一定要多关心女性，并且女性自己也要爱惜自己的身体，不要盲目的饮食，更不要对自己的身体不负责任哦!

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