老年人吃什么水果好 这些水果很合适（多吃对身体好）

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老年人适合吃什么水果呢？老年人平时能多吃水果带给身体健康好处多，但并不是所有水果都适合老年人食用。不同的水果是有不同的功效的，个人体质不同吃的水果也不同，那么，老年人适合吃一些什么水果呢？

一、老年人适合吃什么水果

1、荔枝

荔枝味甘性温，荔枝的果肉具有很多不错的功效，比如补脾益肝、理气补血、补心安神等，同时有补脑健身，开胃益脾，可促进食欲。荔枝含有丰富的糖分，可以补充能量，同时荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

2、樱桃

樱桃性温，也是具有很多功效与作用，比如补中益气、健脾和胃等，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂的作用，经常的吃樱桃可补充铁元素，防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智。

3、草莓

进入老年以后，人体的消化能力就会有所减弱，可能会经常出现消化不良等症状，这时可以多吃一些草莓，调节胃酸分泌，消除肠胃中的病菌，促进肠胃蠕动，对消化不良的症状有一定的缓解作用。

4、山竹

山竹是一种热带水果，肉质细嫩，营养价值高，可以补充多种维生素和矿物质，还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

5、猕猴桃

猕猴桃可以降低糖尿病患者的血糖，因为猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，是可以比较有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症等，是具有独特的功效。

6、香蕉

香蕉有止咳、润肠、降压等功效与作用。因为香蕉含有多种的维生素，有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

7、苹果

苹果是很多人都可以吃的，不仅仅是老年人，吃了对身体都有一定的好处，苹果含有多种维生素，含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，对防治高血压有利。

二、老年人吃水果的注意事项

1、如果你经常胃酸过多，就不太适合吃李子、山楂、柠檬等比较酸的水果。如果经常大便干燥，就可以可多吃些桃子、香蕉、桔子等，少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。经常腹泻的人，要少吃会帮助排便的水果，可吃些苹果，因为苹果有收敛的作用。

2、如果你是患有心脏病及水肿，就不要吃含水量较多的水果，比如西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担，加重水肿。患有糖尿病，就要少吃糖，含糖量较多的水果也不要多吃，比如梨、苹果、香蕉等。肝炎患者，可以多吃一些含维生素C 较多的水果，比如桔子和枣子等，有利于肝炎的治疗和恢复。

3、我们知道，老年人因为内脏器官等衰老，各种生理的功能减弱，很容易就会导致很多的症状，比如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，常伴各种疾病发生。因此一次不宜吃大量的水果，可采用少食多餐这样的的吃法。

结语：老年人适合吃什么水果，通过上面的介绍，相信你也比较清楚，还是要提醒一下，老年人应根据自己的实际情况，选择合适的水果来吃，才能健康安心。

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