春困这样“吃”（比咖啡更有效）

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俗话说：“春困秋乏夏打盹”，也确实是这个道理啊！虽然春天慢慢离我们而去，但现在还是很容易犯困，特别是多久坐电脑办公的朋友，看久了电脑难免会打不起精神来，估计每天都靠咖啡来“续命”了。其实，除了喝咖啡提神外，我们还可以从饮食上着手。下面呢，小植就给大家分享几道美食和饮品，让我们的“上班党”和“学生党”一起恢复活力~

一、为什么会春困？

大部分人春困是季节交换带来的生理变化的客观反应。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。而且随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量也不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。所以我们才会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是，需要注意的是，其中也含有一些病理因素，有些“春困”是疾病的表现！

除了季节的转换，湿气加重容易令人春困之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳，从而产生春困。

二、春困吃什么提神？

只有注意饮食均衡，才能保证良好的精神状态。因此在容易犯困的季节，我们需要摄取足够的蛋白质，这样才可以让其中的酪氨酸发挥最大作用，使大脑产生提神的化学物质。

比如我们可以吃《核桃仁炒菜花》，这道菜就可以让人恢复活力。因为有相关资料显示，菜花是维生素B族“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，一起摄入维生素B2与B6，有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛。

其次，我们也可以选择《醇香的油茶汤》，这种茶汤既能作为食品充饥，又能作为饮料提神，还是很赞的！而且在早餐中食用纤维含量高的食物，可以使消化的速度减慢，持续不断地向人体供给能量。说到富含纤维的食物，就不得不提起燕麦了！众所周知燕麦片是一种富含纤维的食物，可以使能量释放缓慢，增加饱腹感，还可以使人体血糖一直维持在较高水平，所以早餐吃燕麦既能果腹又能减肥~

三、春困喝什么提神？

春季喝茶不仅能够增强血液循环，还能够促进新陈代谢，让身体排出毒素。其中，苿莉花茶既有绿茶浓郁的茶香，又饱含茉莉花的芳香。喝茉莉花茶除了可以振奋精神，还能缓解脾胃的不适感，尤其对女性的生理机能也有帮助，能滋润肌肤、养颜美容。

像长期坐在电脑前工作的上班族，喝菊花茶就是一个不错的选择。因为菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用。同时，菊花茶可以排毒健身、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇。

如果有春季上火的情况，建议喝点蒲公英茶，因为蒲公英含有丰富的矿物质，能预防缺铁引起的贫血症，同时，它还含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能，所以，只有选择合适的饮食才能赶走讨厌的“春困”。另外，大家也要保证每天有充足睡眠才行哦！不能全部依靠食物来养生，毕竟睡眠充足才是对身体最大的帮助！

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