想要身心俱健 那么室外练习瑜伽（绝对是首选的方法）

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最近总是有小伙伴跟小伴抱怨，虽然元旦已经过去了，但是新年眼看着就要来临了，自己在2018年的目标还没有实现，其实小伴想说的是，既然没有实现，那么我们就放在2019年实现，有时间让自己腾出空，去室外练习练习瑜伽，呼吸一下新鲜的空气岂不是很好？室外练习瑜伽，不仅能活动身体，还能呼吸新鲜空气、养生养性。

坐立体前屈式变式

农历新年就要来临了，想必有很多小伙伴因为工作或者是学习上的种种原因，不能够回家和家人一起团聚了，不过你也不要因为这个而发愁，毕竟新年只是一个更值得团聚的机会，我们可以在平常的时间回家嘛，不也是很好的吗？

金刚坐式

现在，不如让我们腾出空，去室外练习一段瑜伽，让我们烦躁的心情变得好一些，其实，你要知道，去室外练习瑜伽其实是最好的方式方法来改变我们的心情的，你要知道，去室外练习瑜伽，不仅能够活动我们的身体，还能够让我们呼吸新鲜的空气哟。室外练习瑜伽，不仅能活动身体，还能呼吸新鲜空气、养生养性。

手掌倒立式

当然了，最重要的还是能够让我们的身体内循环变得好一些，这不仅是从体内器官间的相互作用、配合来说的，更重要的是能通过改善体内循环，器官间的相互配合来改善我们的身体，尤其是能够去火，进而去除我们脸上的痘痘、色斑。

简易扭脊式变式

Step1：双腿膝盖弯曲，蹲立在地面上方，然后上身慢慢贴近双膝。

Step2：上身向前贴近膝盖，进而双腿向左右两侧分开，双脚呈“外八字”形。

Step3：上身向左弯曲，双臂一前一后，将左腿绕过，完成体式。

八体投地式变式

Step1：双腿的膝盖弯曲，身体跪立在地面上方。

Step2：然后将双臂向前伸展，同时，上身也要前倾。

Step3：双腿小腿向上抬起，上身进一步前伸，将腹部肌肉用力拉伸开。

战士二式变式

Step1：身体正直站立在地面上方，然后上身向左扭转，左腿弯曲，脚掌全掌踩在地面上。

Step2：右腿绷直，并且脚尖向前用力踮起。

Step3：最后上身挺直，双臂自然向上伸展，并且十指张开。

舞王式

Step1：身体正直的站立在地面上，双腿均绷直。

Step2：左腿绷直之后，上身以腰部关节为弯曲点，向前弯曲。

Step3：上身向前弯曲之后，右腿顺势向上抬起，并且双臂向后伸展，抓住右脚脚尖。

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