新城路小学一周食谱早知道（2021.11.22 2021.11.26）

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（杨传旨 张羽

美/兮/“食”/光

“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦”

一场初雪翩跹而至一片飞来一片寒

花雪随风烂漫天

小雪 气候特征

小雪是反映气候特征的一个节气，气候要素包括降水、气温和光照等，小雪是反映降水与气温的节气。

小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐增。小雪节气，我国东南部会出现大范围大风降温天气。

小雪三候

一候 虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。

二候 天气上升地气下降

天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

三候 闭塞而成冬

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪煮酒烹茶

小雪时节，雪花一片飞来一片寒，最宜煮酒烹茶，既能暖身，又添雅趣。

天将雪未雪，白居易捧出新酒，点起火炉，轻问刘十九：“能饮一杯无？”若是无酒，不妨饮茶。

“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”，冬天最熨帖和温暖的，莫过于朋友邀你共饮。

小雪围炉夜话

围炉寒暄是冬天里最惬意的事。一人独坐难免清寒入骨；五六人围炉，肉汤一盅，腊肉一碟，煮酒烹茶，便有了长话一箧。

或闲敲棋子，等风雪夜归人看到此处亮光，前来叩响寂静长夜。

木心说：“你再不来，我要下雪了”，你若不来，只剩孤寂漫长的冬夜。

小雪饮食

小雪节气进食有什么禁忌？

1、忌口辛辣食物

小雪节气到了以后，天气会变得更冷，很多人为了暖身喜欢吃辛辣的食物。但是冬季主收敛，应该少吃辛辣类的生发食物，以免刺激身体。

2、忌口肥肉

生活中不少人喜欢吃肉，而且尤其钟爱肥肉。冬季天冷的时候，吃红烧肉相当下饭。但是很多人因为天冷不愿意运动，日常不运动的话，体内热量就无法被及时消耗，而且脂肪也容易堆积在身体内，导致身体变肥胖。

3、忌口热性食物

小雪节气气温比较低，所以很多人喜欢进补，比如说进食羊肉大补的肉类。虽然说这些食物营养价值高，但是却不适合在冬季大量进食，因为热性食物吃多了，容易导致身体上火。非常容易出现口干舌燥、口腔溃疡等不适。

小雪节气吃什么食物好？

1、白萝卜

白萝卜可是蔬菜中的“人参”，富含维生素、碳水化合物，与其他食物搭配不会导致钙质流失，因为其不含有草酸。如果想要吃肉暖身的话，可以适当搭配白萝卜一起炖煮，有助去火、解毒。

2、红薯

小雪节气到了，很多人习惯食疗养生。大量进补的话，会导致肠胃负担增加，很容易出现肠胃疾病。为了养好肠胃，建议要多吃红薯。因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，建议日常买几根红薯，洗净了以后直接放入锅中蒸熟了食用就行了。

3、山楂

山楂属于冬季应季水果，想要在小雪节气养生的话，可以适当吃一吃。适当进食山楂，不仅能够起到活血作用，而且还能够起到消食、开胃等作用。日常生活中，不妨熬煮山楂汤食用。

小雪节气养生技巧有哪些？

1、多喝热汤

小雪节气到了以后，温度会变得更低，人们会更容易感到寒冷。对此建议日常要多喝热汤，帮助暖身驱寒。其中，最好是在饭前喝一碗素菜热汤，有助滋润肠胃，对胃肠健康有益处。比如说白菜豆腐汤、花蛤白菜汤、紫菜蛋花汤等，这些清淡的素菜汤相较油腻的肉汤，更能够清理肠道。

2、注意运动

天气冷了很容易受寒，想要远离疾病就要多运动。因为运动可以锻炼身体，提高身体的抵抗力能力。而且在运动过程中，身体会快速发热，很快就能够让身体温暖起来。如果觉得室外太冷了，不想出去运动的话，可以选择一些室内运动练习。

比如说打球（羽毛球、乒乓球、排球、篮球等），或者说练习瑜伽，或者说健美操等等。这些运动可以在体育馆内做，又不会影响到他人。运动之后要记得及时按摩手臂、大腿和腰腹，因为运动时会产生乳酸，不及时排开来的话，会造成堆积让你的大腿变得十分粗壮。

新城路小学一周食谱早知道

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