胃部的“保护伞” 不是小米粥（平时吃一点 帮助你的胃功能稳定）

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#健康有知识#

导语：胃是人体一个非常重要的消化器官。随着生活压力大增加和饮食的不规律，许多人都会有一些肠胃疾病，甚至有些人已经是慢性胃病，一旦出现胃部疾病，就会严重影响我们人体健康。

现在患有胃部疾病的人越来越多，除了日常生活和饮食习惯以外，还有一个很大的隐患就是幽门螺杆菌感染导致。幽门螺杆菌会导致胃黏膜保护组织遭到破坏，从而又发慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，长期下去会增加患癌风险。

一、 平时常吃这些食物

1. 卷心菜

平时可以适当吃一些卷心菜，卷心菜的营养价值很高，含有丰富的维生素和钾元素，其中维生素U能够修复胃黏膜，促进创面愈合，有利于养护肠胃卷不仅能够帮助促进肠道蠕动，还可以促进消化，减少尾部胀气，有利于肠胃健康。

2. 油麦菜

油麦菜中的粗纤维能够促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾和毒素的排出，在一定程度上减轻肠胃负担，养护肠胃。

3. 山药

山药除了能够促进肾脏健康外，还能起到良好的养胃效果。平时可以适当吃一些山药，对胃部健康保养有力，胃部功能的提高才能预防消化能力受到影响。

4. 牛奶

牛奶重含有丰富的钙元素，还有一些人体必须的营养物质在牛奶中含量都是比较高的，多喝牛奶能够促进肠胃功能，保护肠胃具有一定的效果。

5. 桂花茶

桂花性温，具有很好的暖胃作用，很适合患有胃寒的人群。桂花茶可以促进肠蠕动，润肠通便，有助于减轻肠胃负担，养胃护胃。

6. 猴头菇

猴头菇从古至今都是一种很好的养胃食材，猴头菇中含有丰富的氨基酸、维生素、蛋白质、粗纤维等多种微量元素。能够很好的抑制幽门螺杆菌生长，还有许多的营养物质能够提高肠胃功能，对于慢性胃炎、胃溃疡等症状都有很好的改善。

7. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的营养成分和各种维生素，这些维生素不但能够起到滋润肠道的作用，还能够起到养胃护脾的作用。吃胡萝卜还能起到预防呼吸道疾病的效果，胃不好的朋友可以适当食用些胡萝卜。

二、 小米粥

生活中，大家一谈起养胃这个话题时，第一时间想到的肯定是小米粥，小米粥是一种非常容易消化的食物，能够滋补益气，健脾养胃。小米粥的确具有养胃，减轻肠胃负担的作用，但是如果长期喝小米粥会导致消化能力下降，不利于肠胃健康。

三、 如何避免胃病

1. 少吃生食

平时不知道大家有没有喜欢吃生鱼片和一些半生半熟的食物，这些食物没有经过高温杀菌处理，会导致大量细菌进入人体内，导致胃部出现严重损伤，也给幽门螺杆菌有了入侵的机会。平时大家一定要少食生食或半生半熟的食物。

2. 烟酒

大家都知道抽烟伤肺，但烟草中的尼古丁进入人体后也会对胃黏膜造成刺激和伤害，酒精中的乙醇也会对胃部造成损伤。

3. 剩菜剩饭

几乎每家每户都有这种习惯，把当天吃不完的菜放到冰箱里，第二天拿出来再继续食用，隔夜的饭菜很容易生出细菌，食物中的营养物质经过一晚的发酵也会大量流失，经常吃隔夜的剩菜剩饭对人体伤害是非常大的。

结语：在日常生活中，我们一定要注意保护好我们的胃部健康，胃部健康不容忽视。

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