夏季是一个阴阳二气相争的季节（养阳的关键在于避免耗散人体阳气）

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阴气和阳气是中医里的重要概念，不过，由于这两样东西看不见，所以大家觉得虚无飘渺，难以捉摸。其实，大家可以把阳气比喻为人体内的能量，它可以温暖你的身体，让你精力充沛、充满活力。而阴气跟阳气是孪生兄弟，但性格恰恰相反，阳气温煦、生发、兴奋、提升，而阴气凉润、宁静、沉降、抑制。很多人都认为阴阳是对立的，确实如此，但它们的关系不仅仅是对立，而且还是统一的，并且长期共存，甚至互相合作。中医认为阴阳是“互共互用，消长转化”，共同保障人体健康。当有阳邪入侵人体时，阴气就会出来抵挡；而如果阴邪来袭，阳气就会出来抵挡，正因为阴阳互相配合，人体的健康才固若金汤。

夏季是一个阴阳二气相争的季节。人体内的阳气生发往外，而在里面的阳气相对要弱，也就是说，比起其它季节，夏季人体的消化功能相对较弱。

一个人阳气不足，就好像体内的能量的低下，与电池电量不足是一个道理。如果人体在一个低能量状态下长期运行，就容易受寒，反复生病、腹泻、湿气入体，体内的垃圾由于运化能力不强也排不出去，于是容易长痘、长斑、长疮，也非常容易长息肉等等。

因此，只有阳气充足，人体的各个器官才能充满活力，免疫能力才会高位运行，因此不容易被疾病侵袭。夏天虽然外阳充足，但内阳却容易散失。因此，夏天要少做损耗阳气的事情。关于养阳的关键不是吃滋补的东西补阳，而是避免耗散人体阳气。

中医认为，人体最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，也就是晚上九点到第二天凌晨3点。这6个小时相当于冬季，冬主收藏，收藏对阳气来说就是归根。而让阳气归根，最主要的实现途径就是亥子丑3个时辰进入深度睡眠。

古人遵循的“日出而作，日落而息”的作息规律，是非常有道理的，它和天地保持了相同的规律，故能做到“神清、气足、精满”。但现代人太过于忙碌，一般都习惯晚睡，经常熬夜，21点~23点之间入睡基本不可能，甚至23点~1点都没有入睡。而子时为一天当中阴阳交替之时，此时没有入睡，对元气是非常大的损伤。

我们的肚脐是一个重要的穴位：神阙。它位于任脉上，与人体的五脏六腑、经脉、四肢、皮毛骨肉等均有着非常密切的生理和病理联系，能够调节全身经络气血。

夏天如果穿低腰裤，经常露出肚脐，那么就很容易让肚脐受到寒邪的侵袭，从而导致体内阳气亏损，经络不畅，容易出现怕冷、腹泻，下半身发麻、疼痛等症状。

夏季天气炎热，温度居高不下，很多人抗拒不了冷饮，这些冰凉的食物虽然能够快速降低身体的温度，给你带去清爽，但是也很容易导致湿气聚集，出现咽喉肿痛，腹痛腹泻等不适，严重损耗体内阳气。

西瓜是夏天最受欢迎的水果，连水果之王苹果都无力抗衡。西瓜是夏季的当季水果，汁多肉厚，水分充足，能清热解渴。如果将其放在冰箱稍冰一下，风味更足，更受人欢迎。但是，它不仅刺激肠胃，而且还会造成体内阳气流失。

夏天要注意养阳。最简单的办法就是晒太阳。晒太阳以晒背部为佳，背部有一条非常重要的经络：督脉。督脉有“阳脉之海”的美称，把背晒热了，人体的阳气也就跟着充足了。

夏天晒太阳的时间以10-11点之间为最佳，此时阳光充足而光线也较为柔和，效果最好。夏天晒太阳的时间不宜过长，以30分钟左右为宜。不过，不要隔着玻璃晒，这样效果很难达到。

夏天泡脚也是一个养生的好办法。它可以促进全身气血循环。同时，还能刺激足底穴位，调整人体阴阳和气血。泡脚以晚上9点时为最佳。

注：图片来自网络

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