大暑大暑上蒸下煮 抓住祛湿好季节（健康养生过大暑）

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日前，夏季的最后一个节气——“大暑”已经登场，我们迎来一年里最热的时候。进入大暑后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。

湿气是各种病症的源头。夏季阳气生发，人的新陈代谢快，尤其是三伏天，是祛湿的好时节。所以，今天我们再跟大家讲讲祛湿的话题。

1.注意防暑，避免感冒湿热交蒸的环境

人们会因高湿汗液无法蒸发，或是高温造成大量出汗。若水分得不到及时补充，就会发生中暑。

因此，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。专家建议，出门时要做好防晒措施，家中要准备一些防暑药物，如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。

室内要注意通风，空调房间温度与室外温度不要相差过大，避免出汗后直对风扇或空调吹风，引起感冒。同时要避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物。

2、避免情绪中暑

因为天气炎热会直接影响到人的情绪，很容易让人感觉到疲劳、烦躁、情绪低落，这些都是情绪中暑，一旦发生情绪中暑会影响到人的学习和工作效率，也会影响人的健康，严重者可能会引起心脑血管疾病的突发意外。因此，大暑之后一定要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的情绪也是养生的一个重要环节。

3. 适量运动，舒活经络

夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚散步是最佳的运动方式，舒活经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。

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