养生大法好（夏天不能停）

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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

这是《黄帝内经》中的一段话，意思是说夏天的3个月,天阳向下,地热上升。天地阳气交合,万物繁荣,也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴气伏内,此时最应顺应自然,注意养生。

今天就来总结一下，夏天我们应该怎么养生

一、少吃凉的食物

夏天炎热，不可避免的我们总想吃点凉凉的东西来缓解一下酷暑，但实际上我们的气血全浮在体表，身体内部却是阴寒的状态，最好用温热的食物去温暖保护它，而不是吃寒凉的食物雪上加霜。而且像西瓜、绿豆、海鲜这类的寒凉的食物也要适可而止。

二、适当吃“苦”

很多人认为夏天多吃“苦”清心火，苦味具有清泄的作用，可通过泻下来降心火，但过多的苦味会伤心气。无论是什么，都要适度为好。

三、注意休息，睡好午觉

夏天昼长夜短，不管大人还是孩子，一般都会比其他季节睡得晚一些。顺应天时，适当晚睡是可以的，但是早上要早起，不睡懒觉。同时要睡好午觉。

夏季五脏中“心”是主角，每天午时（中午11点~1点）是心经的黄金时间，通过午休可以很好地养心，不过午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。睡不着也要闭目养神，静坐一会儿养心。

四、谨慎使用空调

夏天吹空调是常事，夏天空调的冷风，最容易在睡着的时候损伤阳气，当然不开空调是真的难受，建议大家空调开26℃左右，不要太冷，同时不要直吹，尤其要注意保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

小心中暑，有一种中暑叫阴暑，身体受了寒，比如睡觉吹空调了，吃了冰镇西瓜了，同时外面有湿导致的中暑，也一样伤人。

如今大家越来越注意养生了，无论是老年人还是年轻人，老年人们早睡早起，年轻人虽说熬夜，但也是一把接着一把的吃着各种保健品。

在夏天，很多人就开始不注重养生，甚至可能做出伤害自己的身体的行为，不论是夏天还是冬天，我们都要好好保护自己的身体，一直身体健康！

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