真有才，新编养生歌诀，208字说透黄帝内经健康大法

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人的寿命和自然界有很大关系，不能长寿的原因，是因为违反了自然界的关系。因为违反了"自然之理"，所以身体才失去健康，发生很多疾病。那么，有哪些"自然之理"需要注意呢？

用一句话形容，那就是要知道调和阴阳，守一归真，要善于调理体内的气血。为了达到这个目标，就要经常收敛神志，做到心平气和，避免过度劳倦逞欲，并且饮食适宜有规律。

自然界中的"风寒署湿燥火"六种外邪，要注意避免被它们侵害。《黄帝内经》说"春伤于风，夏生殆泄……"，所以春天主要防止风邪，夏天主要防止暑邪，秋天主要防止湿邪，冬天主要防止寒邪。做到了这几点，疾病就失去形成的条件了。

食物有"酸苦甘辛咸"五种味道，饮食方面一定要把握好度，切记不能过度，再好再有营养的食物，过度了反而增加机体的负担，有损健康。

以上是"外因"方面，还有身体内部的"内因"方面。身体有"肝心脾肺肾"五脏，养心就要平静，避免生气以养肝，不要忧思以保养脾胃，不要过度悲伤以养肺，避免大惊大恐以养肾，脏腑的功能强壮了，身体的提抗力也就增强了。

还有就是行为举止，人是社会属性很重要的生物体，人的行为举止直接影响到身体的健康。古人说"君子不立围墙之下"，就是说要谨言慎行，遵守法律法规，以避免外来影响。

走路时步履要稳当，坐立时姿态要正直，不要垂头丧气，眼睛总看着自己的胸口，而要昂首挺胸，平视前方，才能视野宽阔。

要经常锻炼，避免长时间凝视，就像现代人对着电脑和手机这类活动，要避免长时间用眼。作息上，晚上避免熬夜早休息，早晨别睡懒觉要起床，起床后，可以用慢走、深呼吸的方式锻炼身体，在空旷有树木的地方做一会吐纳功夫。这些就是最基础的健康准则。

养生三字歌

人之寿，天所系，寿不全，天之忌，体不健，乃多疾。阴与阳，知守一，气与血，需调理。常敛神，多静息，远劳欲，慎饮食。风寒暑，燥热湿，此六邪，均需避。春避风，夏不泻，夏避暑，秋不疟，秋避湿，冬不咳，冬避寒，春无疫。酸与苦，甘辛咸，此五味，切勿过。心要静，肝勿气，忧与思，脾胃腻，悲伤久，肺受累，肾中精，惊恐逆，凡七情，需深记，行要稳，坐要直，头勿垂，胸勿吸，要常走，莫久视，宵早卧，昼早起，缓于行，深呼吸，旷宜吐，危勿立。

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