大暑养生神器两碗粥 赶走失眠（肥胖健康无忧）

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眼看夏天来了，人们都贪恋着烧烤、龙虾等等油腻的食物。长此以往导致肠胃受损，精神不济，影响日常生活。今天，小编就给大家带来几道色香味俱全的粥，消脂清肠又温补去湿，不如来来试试吧！

鸡丝荞麦粥

荞麦粗纤维含量高，可以降脂减肥。同时荞麦含有丰富的赖氨酸成分和镁，具有抗栓塞的作用。鸡肉的温补作用就更不用说了。

主料：荞麦50g、大米25g、鸡肉适量

步骤：

1.荞麦提前用水浸泡3小时以上，大米浸泡30分钟。

2.锅中烧水，煮沸。

3.鸡肉切成丝备用。

4.加入荞麦、大米、鸡丝，煮沸后转小火，加入少量盐，继续熬约40分钟。

静心安睡美人粥

听到这个名字是不是很心动呢？夏季失眠的人很多，辗转反侧睡不着，会让儿女疲惫不堪，也会让人提前衰老。这一道静心安睡美人粥就可以帮助你赶走睡前的烦躁不安，让你享受甜香的睡眠。

主料：高粱米、血糯米、百合、莲子、红枣、龙眼肉

高粱米和血糯米搭配在一起具有很好的安神补血作用，其他几味食材还有寒温平衡的功效，每天喝一碗会发现自己等心情平复很多哦！

步骤：

1.提前将高粱米、血糯米洗净后浸泡1小时。注意浸泡米粒的水不要倒掉，留着备用。

2.红枣、百合也需要提前泡一个小时左右。

3.先将高粱米、血糯米、莲子、红枣、龙眼肉会和在一起煮，出锅前5-6分钟加入百合。

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