吃的不多还长胖 杜绝这3大不良习惯（轻松瘦下来）

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生活物质水平的提高导致现在越来越多的人出现肥胖症，为了健康拥有完美的身材，很多人开始选用各种方式减肥，但有的时候你会发现越减越肥，难“瘦”这一问题长期困扰着大家。

减肥，不就是少吃点就行吗？很多人都是这样解读减肥，其实这是不准确或者说是不确切的，减肥是通过系统化的饮食、训练、养生等来实现身体瘦下来，为什么有的人吃的不多却还是减肥收不到成效，甚至还会增胖，这其实要从你的饮食、生活习惯说起。

为什么越减越肥？

1、节食过度

很多人想通过少吃东西来快速收获减肥成效，其实这是不科学的，过度节食，身体得不到所需的营养摄入，会影响正常生长发育，长期过度节食会导致厌食症，不想吃东西，食欲不振这样最伤害身体，身体得不到正常的营养补充，还会消耗掉体内水分，由于没有能量的补充，身体会消化体内的一些垃圾残存物，长时间的节食还会导致内分泌失调，降低新陈代谢，脂肪由于得不到代谢反而积聚身体，肥胖问题一直得不到解决。

2、长期熬夜

熬夜现在已成为很多年轻人的习惯，晚上躺床上玩手机，不但降低视力、影响颈椎还会增加身体各个器官的压力，器官长期不规律的运作会造成内分泌失调，机体功能紊乱，降低新陈代谢功能，由于新陈代谢功能的降低就会出现脂肪得不到代谢，从而减肥无效。

3、不爱吃水果蔬菜，口味偏重

很多人喜欢口味重些的，长期的重口味会导致味蕾出问题，随着生活水平的提高，西餐越来越受大家的喜欢，比如牛排，经过高温烤制，会发生一定的反应生成杂环胺，这种物质具有致癌的特性，会对人体带来致命伤害，在食用的过程中，虽然吃的少，但牛排的热量特别高，不利于减肥，水果蔬菜富含碳水化合物、有机酸、维生素、脂类跟多种矿物质等，这些都是人体所需的营养物质，不仅可以补充人体所需的营养物质还具有促进肠胃蠕动，帮助消化，增强新陈代谢，体内的脂肪会通过机体的新陈代谢排出体外。由此可见吃水果蔬菜的重要性。

减肥不能盲目、不科学，我们可以通过运动锻炼、食健康新鲜水果蔬菜、合理安排作息等来高效减肥，避免文章上述所提到的不良习惯，只要选对方式方法，坚持不懈，减肥瘦身不是难事。大家还有好的意见、建议欢迎留言分享。

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