糖尿病人吃什么水果好 医生给出合理建议（照着吃不怕血糖升高）

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如果说什么病最折磨人，那糖尿病可以排上名。糖尿病患者为了控制体内的血糖稳定，避免血糖波动，连吃饭都存在很多的限制。这个含糖量高不能吃，这个含淀粉比较多很容易转化为糖类影响血糖升高，非常折磨人。有不少糖尿病患者为了控制血糖稳定，连水果都不敢吃，害怕血糖会不稳定。

但是医生告诉大家，有一些水果糖尿病患者也能吃！糖友多看看，医生给出一些合理的建议，照着吃不怕血糖升高，水果也能畅快吃。

糖尿病人吃什么水果好？怎么吃比较好？

水果大多都是比较甜的，很多人就以为容易影响血糖升高，但是是否会影响血糖升高，主要还是要看“升糖指数”。升糖指数在55以下的，属于低升糖食物，糖尿病患者可以吃。下面就介绍几种低升糖水果，糖尿病患者可以适量吃一点。

苹果：升糖指数36，热量指数54，属于低升糖水果。糖尿病患者可以食用一定量的苹果。苹果中还有含有丰富的钾，能够帮助平衡体内的电解质，而且每天吃一些苹果能够通过里面的微量元素和维生素调节人体的血糖。

糖尿病患者可以直接洗净生吃苹果，也可以将苹果加入适量的水文火煮，煮熟之后的苹果中含有多酚类天然抗氧化物质含量会增加很多，不仅能够抗炎杀菌，还能够降低血糖，非常适合糖尿病人食用。

柚子：升糖指数31，热量指数38，是一种低升糖水果。秋冬季节，正是柚子上市的季节。柚子中含有丰富的维生素C，还有很多的铬元素。吃柚子不仅不会影响血糖升高，还会因为柚子中的铬元素帮助稳定血糖。

而且柚子里面丰富的维生素C具有比较强的抗氧化消化，能够帮助清除人体内的自由基，避免因为自由基增加而影响血管病变，诱发心脑血管疾病，糖尿病患者可以适当食用，不怕血糖升高。

梨子：升糖指数32，热量指数43，也是属于低升糖食物。相信大家对梨并不陌生，梨子能够润肺化痰，止咳清肺。而梨子的味道也是清甜可口。糖尿病患者也可以食用梨子，来满足身体对于维生素的需要。

糖尿病患者可以直接生吃梨子，也可以用整个梨子掏空蒸着吃，但是注意不要放冰糖，直接隔水蒸，对于血糖也不会产生很大的影响。梨子含有多种维生素的微量元素，能够清热，镇定利尿，调节人体平衡。

上面这3种水果都是比较适合糖尿病人吃的低升糖水果，如果照着医生的建议吃，不怕血糖升高。除了水果的种类，食用水果的方式之外，吃水果的时间也应该格外注意，最好在两餐中间吃水果，这样能够避免血糖升高。

而且每次吃水果的量最好控制在一定的范围内，保证在一两左右，而且在水果食用后，主食的量也应该适当的减少，更好的稳定血糖。医生给出合理建议，照着吃不怕血糖升高。

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