老是掉头发 身体可能缺了这四种营养素（看看缺的是哪一种）

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在我们现实生活中脱发的人不在少数，尤其是女性朋友在洗完头或者是早上起床之后，头发一摸一大把。按常理来说掉头发属于正常的现象，但是我们每一次掉头发已经超过了百根以上，那就是脱发的表现。

引起脱发的原因有非常多，比如说饮食生活作息，药物，遗传等等对于大多数来讲，除了一些我们无法控制的因素以外，摄入平衡的膳食元素就可以让我们拥有一头充盈亮丽的头发男人也是同样如此。对于那些经常掉头发的人而言，脱发的人而言，身体一般都缺了以下这4种营养元素，看看你是缺了哪一种？

铁

铁元素在我们身体当中是非常重要的，不仅要关系到我们身体的健康，同时就连我们的头发也会受到牵连。因为铁元素会影响毛囊细胞的生长和分化引起脱发。除了通过药物可以补充我们身体缺铁的情况以外，我们也可以吃一些富含有铁元素的食物。

例：精肉，海鲜，动物，内脏，坚果，豆类一些蔬菜等等。尤其是菠菜，你们还有丰富的铁元素，而且在这里建议大家来源于动物肝脏也是比较多的，同时还应该补充体内的维生素c含量，促进体内更好的吸收。

锌

缺锌也会引发掉头发或者是发自质量变差。对于那些吸收功能差的人，患有肝病肾病的患者以及通过大量饮酒的人都会导致我们体内缺乏锌元素，服用一些降压药的人同样会影响锌的吸收除了日常的生活要发生改变以外，我们也应该吃一些身后红肉禽肉不含有锌的食物，豆类和坚果，螃蟹和龙虾都是含有锌元素存在的。

维生素D

对于大部分女人来讲，之所以会产生脱发，掉发多半都是体内的维生素d的水平比较低，同时还会容易出现骨质疏松抵抗力低下，维生素d的缺乏，朋友可以咨询一声之后结合自己的身体情况来补充适当的维生素d。

所以说对于这样的人而言，我们可以吃三文鱼，强化维生素d的乳制品，而且在这里建议听从医生的指导，千万不要擅自行动。

蛋白质

减肥的人是越来越多，为了能够达到减肥的效果和快速的减肥目的就会过度的要求自己在饮食方面严格的控制，慢慢的就会使我们的头发变得稀疏脆弱再加上不懂得补充身体的蛋白质含量或者是出现了蛋白质摄入不足就会产生脱发掉发的事情。

蛋白质的时候还有很多，例如鱼虾水产豆制品，瘦肉，鸡蛋，低脂的乳制品等等一些我们生活当中比较常见的食物。

因此以上这四大身体元素缺一不可或者是达不到身体的平衡，不仅会出现脱发的情况，而且身体的健康也难以得到保证，希望大家一定要追寻身体的能量守恒定律千万不要为了一时的目的而毁坏了身体的健康。

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