年纪轻轻就脱发“光明绝顶” 可能是缺乏这3种营养（赶紧补补）

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随着生活、工作的压力，导致脱发现象趋向于年轻化，尤其对于从事脑力工作的人群。比如从事IT行业，经常的加班、熬夜、心情压抑等情况，导致睡眠质量比较差，久而久之就会产生脱发的现象。据研究，很多人在精神压力过大时会出现神经系统紊乱的情况，使得焦虑、烦躁、紧张的情绪产生，这样也容易导致内分泌失调，也会诱发免疫力的降低，从而导致头发脱落。

脱发是什么原因导致的呢？

1. 缺乏蛋白质

当体内缺乏蛋白质时也容易引发脱发的现象产生，蛋白质是人体的必须营养，也是组成头发的主要纤维，它能够修补组织损伤，当体内摄入不足时，容易导致头发稀疏甚至秃头的情况，尤其是对于男性比较明显，所以在饮食中一定要多吃些鸡蛋、鱼肉、豆类等含有蛋白质较高的食物，可以避免脱发。

2. 缺乏维生素

维生素可以促进头发的生长过程中不可缺少的营养，尤其是B1、B12等，对治疗脱发有较好的效果，平时可以适当的多吃些粗粮、蛋黄、牛奶、蔬菜等来补充。也要适当的补充维生素D能够促进头发的生长，食物中含有维生素D较高的为蛋黄、香菇等。

3. 缺碘

缺乏碘影响的不仅仅是甲状腺也容易导致头发的脆化和脱落，当甲状腺素缺乏时容易诱发脱发，也容易导致斑秃、激素失衡等问题。平时可以适当吃些虾、海带、蛋类、蔬菜等食物来进行补充。

除了缺乏营养外还有哪些原因引发脱发呢？

1.熬夜

经常压力大、熬夜、营养不足的人很容易导致脱发的产生，建议一定要调理作息适当的补充营养，长时间的体力透支或是过度劳累，容易导致代谢中的酸毒素，刺激头皮导致脱发。

2. 遗传因素

脱发与遗传也有一定的关系，往往也会有家族性。另外当患有疾病时也会导致脱发，比如白血病、患癌后的化疗等。建议脱发黄可以每天适当的按摩头皮，促进局部的循环，这可以可以加速新陈代谢，可以起到预防脱发效果。

3. 气血不足

中医中导致脱发的原因之一是气血不足，往往体现在毛发，当脱发、断发、发质干枯时往往表明是气血不足，建议平时可以适当的吃些补气补血的食物，如红枣、当归等。

要想养发护发就要从生活细节中入手，平时适当的多吃些黑芝麻、黑豆、枸杞子等食物，可以有助于增发乌发的效果，注意合理的饮食，规律的作息，适当的减压，这样才会拥有乌黑亮丽的头发。

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