「辉光日新1073」养成良好的生活运动习惯（青岛早上运动随拍）

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“V”习惯

为者常成，行者常至。知行合一。

每天读（听）书不少于30分钟

遇到烦心事及时转念

对自己微笑3秒钟

每天锻炼一小时

健康生活一辈子

优图悠分享

生活需要仪式感。确实是这样！

开始的时候，总是把“仪式感”等同于“搞形式”，所以内心里非常抵触“仪式感”，总以为还是做些实实在在的事最好。但是几件事下来，比如运动减肥，比如写读书笔记，没有仪式感的约束、督促，往往坚持不下来，做着做着就走样了。

最近，朋友们都直白地告诉我，体型有些反弹，需要继续减肥哟！或许，真的是一直坚持运动，每天不少于一个小时的运动量，但是由于缺乏仪式感，运动强度就大大走样了，也就失去了运动减肥的意义。

所以，今天分享一组以前拍摄的晨练照片，也算给自己新一轮运动减肥开个头儿、督促自己继续养成、保持良好的生活运动习惯吧！

拉伸

也就是伸展运动

在运动前、运动后都是有必要做一做的

象老年人一样的散步运动方式

或许对养生有用

但是对减肥来说

效果不明显

甚至可以说根本没用

要达到运动减肥效果

还是要适当加大运动量

尽量减少采食量

坚持踢毽子能达到运动量要求

对锻炼柔韧性 肺活量也很有禆益

但是入门相对来说有一定难度

需要一定的功底 技巧

冬泳

洗凉水澡

也需要循序渐进

更需要有毅力

跳台阶

这是在青岛第一次看到

在莱西好像一次也没有看到过

感觉更需要循序渐进

更需要注意安全

这是刚起跳时

整个身体要拉直

在半空时

身体要形成几个直角

因此不仅能练习腿步的弹跳力

更能锻炼腹部肌群的拉抻能力

安全着陆

随即再次弹跳

个人感觉确实有一定的技巧性

锻炼难度和危险性

所以个人最倾向的锻炼方式

还是快走 慢跑 骑行

希望通过新一轮的运动

扼制增长趋势

减至理想体重

体质理想体型和状态

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