长期抽烟的人 起床时若有4个表现（说明身体在“劝”你戒烟）

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对于男人们来说，日常生活中最离不开的莫过于烟和酒了，然而，随着科学的不断发展，烟酒的危害性在一步步被揭露，尤其是烟草，据卫生部表示，吸烟者的平均寿命比非吸烟短十年，每年我国因吸烟死亡的人数多达100万以上。

吸烟的危害犹如洪水猛兽，而聪明的吸烟者都懂得急流勇退，他们会时刻掌握自己的身体状况，一旦发现身体已经无法抵抗烟草的毒素时，就马上戒烟！

长期抽烟的人，起床时若有4个表现，说明身体在“劝”你戒烟！

表现一：干咳不止——肺“劝”你戒烟

当肺部受到感染或肺部毒素太多时，就可能出现干咳的表现，这是一种排肺毒的方式，这种表现尤其是在凌晨3~5点和晨起时格外严重。干咳和咽喉炎的咳嗽不同，干咳时会感到支气管发痒、肺部发烧，无痰或有少量白痰。

如果晨起时出现干咳不止的表现，要当心，这可能意味肺部毒素太多了，是肺部在“劝”你戒烟呢！另外，干咳不止还是肺癌的主要症状之一。

表现二：咽喉干疼、恶心干呕——咽喉“劝”你戒烟

咽喉炎是烟民们的常见症状之一，主要表现为晨起时刷牙恶心干呕。当然，大多数烟民都不是太在意这个小问题，但是，若咽喉炎长期无法得到治愈，那么它就可能发展为慢性咽喉炎甚至喉癌。

晨起时，若感觉咽喉干燥疼痛、咽喉发痒，迫不及待的要咳嗽吐痰，这可能就是慢性咽喉炎了，应该及时戒烟。

表现三：脑袋发沉、精神萎靡——血管“劝”你戒烟

在没熬夜的前提下，人正常起床时的大脑状态应该是精神抖擞的，可是如果早上苏醒后，感觉大脑沉重无比，很难清醒过来，即使清醒过来，也感觉精神萎靡，那么，这很可能是因为烟草中的一氧化碳导致血氧不足，进而影响到大脑，导致大脑供血不足的结果。

晨起时若出现这种状况，不用说，赶紧戒烟，这是心血管系统给你发出的“报警信号”。

表现四：胸部难受——心脏“劝”你戒烟

吸烟会对严重影响血管的健康，从而增加心脏的负荷，久而久之，就会导致心脏功能减弱，尤其是人在入眠后，心脏的跳动会更加缓慢，从而容易导致心肌供血不足，一旦苏醒后，心肌缺血的表现就尤为严重，主要表现为胸部难受、胸痛、胸闷气短，数分钟后会有所好转。

心脏是身体最重要的器官，一旦心脏出现问题，那么各器官组织都会受到影响，所以，一旦晨起时发现心脏不舒服，请赶紧戒烟。

戒烟最好的方法！

这是目前戒烟成功率最高的方法，无需花一分钱，读完即可戒烟成功，这个方法已经帮助全世界超过一千万人戒烟成功，其中包括艾伦·德詹尼丝、安东尼·霍普金斯等名人。

可以这么说，如果这个免费的戒烟方法无法帮助你戒烟成功，那么你购买再多钱的戒烟产品，都无法帮助你戒烟成功。试或不试，由您自己掌握。

戒烟后，学会养肺“三步曲”，该清清肺了！

一：远离危害源

除了烟草外，二手烟、油烟、空气污染也是危害肺部的重要因素，若要想肺部健康，那么平时就应该远离二手烟和油烟，在烹饪时，也应该保持厨房通风，并且打开抽油烟机。

如何远离空气污染呢？不妨在百度搜索“空气质量”，随时关注自己所在地区的空气指数，若确实存在污染情况，出门就应该戴好口罩，家中装好空气净化器等设施。

二：运动健肺

运动可以让胸肌和膈肌得到很好的锻炼，使肺活量提高，同时还能促进肺部的换气活动，达到排肺毒的效果。当肺活量得到提高，肺部的供氧量就会增加，肺部功能就会渐渐好转，从而提高肺部的免疫功能，到预防呼吸道疾病的目的。

建议，戒烟后，平时应该多进行跑步、游泳等运动，这样能够增强心肺功能。

三：养肺

中医言，肺喜润厌燥。

日常生活中，不妨多吃点银耳、莲藕、雪梨等食物，这些食物能够达到润肺养肺的效果，从而促进肺部的健康运转。另外，平时饮水时，不妨用蒲公英或者罗汉果来泡茶喝，这两种植物有止咳化痰、生津润肺等养生效果，是吸烟者或戒烟者的养肺佳品。

清肺，其实就在一呼一吸之间，让呼吸变得更顺畅、让呼吸质量变得更高，就能达到“清肺”的效果。

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