冬天食疗养生的重点所在

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小雪的开始就是冬季的第二个节气，二十四节气中的第二十个，1月5日也就是下个月，就迎来小寒。小雪这个节气期间代表什么呢？“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大矣”雪小，地面上又没有积雪，这就是“小寒”的意思。

那么在这个时节期间，我们该吃点什么做点什么，才会对身体有所裨益呢？跟小豆儿一起来看看吧！

吃好这三样

1、羊肉

《本草纲目》有载：羊肉是补元阳益血气的补品，可以“暖中补虚、开胃健力”，小雪时节，天气寒冷人体的阳气也处于内敛状态，而羊肉性属大热，此时食用可补足阳气，有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷的症状。

推荐食疗方：

茸归羊肉汤，用鹿茸、当归、羊肉和羊排骨一起炖，吃肉喝汤。

2、牛肉

牛肉性温，富含蛋白质和氨基酸，具有补脾胃，益气盘，强筋骨的功效，特别适合中气不足、气短体虚、筋骨酸软、面黄体瘦、头晕目眩的人食用 。

推荐食疗方：

杜仲牛膝汤，用杜仲、牛膝、黑豆、大枣、鸡腿和鸡翅膀一起炖汤。

3、板栗

板栗又称为“百果之王”，性温，能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。板栗含有丰富的微生物和不饱和脂肪酸，具有增强免疫力的功效，当下时节，天气寒凉，如果有肾虚体弱的朋友，可以多吃些，起到强健身体的效果。

做好这三件事

温水泡脚，手搓耳朵看，小雪时节，温度逐渐下降，天气开始变得寒冷。很多人，尤其是女娃儿

会出现四肢冰凉、乏力的情况，此时每天坚持用温水泡脚15分钟，可以温补肾阳。

肾开窍于耳，在泡脚的时候也可以逐渐用手搓耳朵，同样能补养肾气，头颈保暖，运动有时，几乎冬季的每个节气，小豆儿都会强调，一定要注意防寒保暖。

对于患有心脑血管疾病的人来说，在这个时节里要格外注意头部和颈部的保暖， 因为头部、颈部受寒容易引起末梢血管收缩，诱发心脑血管疾病。按摩太溪，多吃黑色，在冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果，小豆儿建议大家可以多揉按太溪穴。

太溪是肾经的原穴，每天坚持揉按刺激，可以打通肾经，引火归源。

黑色食物入肾经，此时多食用木耳、黑芝麻、黑大豆等食物，也具有很好的食补作用。

天气越来越冷了，赶紧把好身体养起来吧！#机构V计划征文赛#

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