低压升高的高血压 如果不吃药（能不能降低血压 方式有哪些）

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导语：一个中老年人患有高血压，血压经常在130mmHg和100mmHg之上。说看了以前的文章内容，血压仅仅单纯性的低压上升，只需要及时控制，就不容易对人体导致损害。可是他也不愿服药，有哪些不服药的降血压方式？

如今医治高血压的关键方式便是吃降血压药，也是有不吃药降血压的方式，但前提条件是要达到相对应的标准。

人的血压是怎样产生的？

毛细血管中流动性的血液是心脏给予的驱动力，但血液并不都是心脏收拢给予的压力。当心脏收拢时，血液被压进主动脉。这时，血液对主动脉壁施压。这一工作压力的最高值是收宿压(高压)，这时，主动脉扩大并供应血液。

当心脏进到左室期，主动脉瓣关掉(避免血液逆流)，收缩期扩大的主动脉在本身延展性下逐渐收缩。这时候主动脉壁会对血液施压，这一工作压力的极小值便是收缩压(低压)。心脏和主动脉更替造成的高压和低压使血液持续循环系统。

低压高的情况

1.心率过快

心率过快代表着中枢神经激动过高，造成肾上腺激素和去甲肾上腺激素代谢太多，歇息时心跳可以达到80之上。这类病人一般压力非常大，例如工作压力太大，或是情感生活发生难题，长期觉得焦虑情绪和焦虑不安。

2.肥胖症

在年青人中很普遍，由于日常生活不规律性，饮食搭配粗心大意，摄取太多的糖和人体脂肪食材，欠缺锻炼，长坐没动，人体脂肪沉积。肥胖症会提升血条，提升心脏泵血时的摩擦阻力，身体沉积的人体脂肪也会挤压毛细血管，提升后负荷，提升低压。必须留意的是，心理压力和肥胖症可能是共存的。

不服药降血压的方式

（1）运动

针对由上升的低压和一切正常的高压造成的低压高，运动是减少血压的最好是方式。尽管缓解压力减肥瘦身更合理，可是许多工作压力不可以立刻简易的释放出来，人体脂肪也不易立即消耗掉。

另外，可以先做运动，运动能够推动身体颈静脉动脉血管的扩大，减少收缩压，修复颈静脉动脉血管的延展性，减轻动脉血管的收拢和筋挛。运动能够提升脑内啡的代谢，使我们觉得开心，减轻精神压力。运动还可以协助大家消耗大量的人体脂肪。运动时排出来的汗液能够带去钠和水，降低血压。

（2）饮食

在运动的同时，开展饮食搭配科学管理，降低自身摄取的食物热量，用粗粮和豆类食品替代三分之一的正餐，用蔬菜水果和新鲜水果替代肉类食品，降低盐的摄取，每日控制在6克盐之内。减肥瘦身，维持体质指数在24上下，得到好的身形同时，也能够释放压力。

（3）情绪

学好管理情绪，心态调整好，提升心理状态承受能力。要是一时没有条理，就慢慢的来，把精力放到非常容易进行的任务上。减慢生活的节奏，释放压力自身。假如由于情感问题而焦虑情绪，请先善待自己再去爱他人。

结语：

总的来说，成年人仅是高血压伴随低血压，表明主动脉延展性一切正常，控制血压能够防止对人体的损害。不服药降血压的方式有运动、减肥瘦身、情绪控制。若3个月后不服药还没有降低血压，就应当看医生医治。

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作者 | 小华子

编辑 | 小华子

独立自媒体人 | 努力且上进，自律且自由

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