夏吃瓜 秋吃果（入夏后 常把这5种瓜端上饭桌 清热解毒防中暑）

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小时候经常听家里的老人说：夏吃瓜秋吃果。意思就是饮食要顺应天时，夏季长瓜就要多吃一点，秋季是各种果子，成熟的时候也要多吃。

而现在已经进入到了夏季阶段，也正是各种瓜果蔬菜水果大量上市的季节，所以在这个炎热的夏天多吃新鲜的蔬菜水果更有助于健康。

天气炎热气温升高，导致食欲变差，很容易使人出现中暑的症状，而多吃瓜类的食物，能够帮助清除凉血、祛湿解暑。

夏吃瓜、秋吃果！入夏后，常把这5种瓜端上饭桌，清热解毒防中暑

冬瓜。冬瓜是我们熟悉的食物，冬瓜不仅有补水的功效，在夏天还能够防止中暑，堪称夏季第一瓜。

冬瓜含有丰富的维生素c，并且含有钾元素是人体所需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低，对于高血压肾不好的人都有很好的食疗效果，能够帮助利水消肿，稳定血压。

丝瓜。丝瓜还有一种干扰素诱生剂，具有很好的抗癌作用，此外丝瓜含有的丰富备足维生素和维生素c都能够预防皮肤老化，美容养颜。

所以在夏天经常把丝瓜端上饭桌，有助于你美容养颜，气色越来越好，而且丝瓜在吃的时候也是比较舒服的，含有的营养元素也具有很好的养生效果。

黄瓜。黄瓜在生活中是非常常见的蔬菜，而且还有各种微量元素以及生长发育所必须的维生素。尤其是夏天的黄瓜似乎脆劲儿更足，不管是凉拌还是清炒，都是很好的选择。

黄瓜含有的钾盐和胡萝卜素、维生素b1、维生素c等等营养物质都能够维持身体所需，帮助你补充水分，预防中暑。

西瓜。在夏天也是吃西瓜的好季节，西瓜堪称“盛夏之王”。清爽解渴味甘多汁是夏季餐桌上不可缺少的水果，尤其是夏季出汗比较多，同时容易出现疲惫乏力，汗多口渴，此时多吃西瓜更有助于补充水分，预防中暑。

西瓜里的水高于普通的水果，而且含有的果糖，维生素和矿物质也是非常高的。可以说是纯天然的天然营养饮料，如果你经常把它端上饭桌，或许有助于预防中暑，但是血糖高的人最好不要贪吃。

苦瓜。盛夏天气越来越炎热，此时多吃一点“苦”更有助于身体健康，所以夏季吃苦瓜是非常好的选择，苦瓜不但可以预防中暑，降低身体的温度，还能够清肝明目，补肾润脾，清热除烦。

用苦瓜泡制或者煎汤成凉茶，对于清暑降温、除烦止渴都有很好的选择。尤其是对于患有三高疾病的人群，常吃一点苦瓜，也能够帮助你稳定三高水平，预防血管疾病。

在夏天如果你经常把以上这5种瓜类端上饭桌，不仅能够帮助你补充水分，预防中暑，还能够呵护身体的健康，预防疾病。除此之外，想要平稳度过盛夏，还需注意其他方面。

夏天避暑很重要！谨记三多、三少，健脾养胃，预防中暑

【3多】多喝汤水。夏天人体新陈代谢速度会加快，水分流失自然多一点，所以每天应该少量多次地喝一些白开水或者是绿豆汤等等，能够帮助解渴除乏。尤其是对于食欲变差的人群，一定要多为身体补充白开水，才能够健脾养胃、预防中暑的情况发生。

多熟食。夏天天气炎热，很多人喜欢吃一些生冷刺激的食物，比如海鲜，但是高温之下这种食物更容易滋生大量的细菌和病毒，如果稍不留意就可能会引起腹痛，腹泻等症状，严重损害身体健康，所以多吃一些熟食有助于健脾养胃，身体更健康。

多运动。虽然夏天天气比较炎热，很多人宁愿待在空调房内也不愿外出，但是长时间不运动会导致人体免疫力下降，也会增加患疾病的风险，不妨利用天气或者是爆满的时候温度比较低，此时进行适当的运动更有助于健康，还能够祛湿排寒，增强免疫力，预防疾病。

【三少】少喝冷饮。夏季是各种饮料畅销的季节，由于天气比较炎热，喝一些冷饮能够为身体降温，在炎热的季节让人感觉非常的凉爽，但是冰冷的食物只可暂时缓解燥热，这种突然的刺激反而会损伤到肠胃的健康，影响胃液的分泌导致人的食欲减退，出现消化不良，腹泻，腹痛等肠胃道疾病。

少吃油腻。现在火锅不分四季，很多人喜欢在空调房里吃火锅，但是常吃这种辛辣刺激油腻的食物，往往就会导致肠胃的负担加重，使人出现腹胀腹痛等情况，所以在夏季的饮食一定要以清淡为主，少油少盐少糖，更有助于身体健康。

少食生冷食物。夏季很多人喜欢吃刺身、三文鱼等等，但是如果保存不当，容易滋生大量的细菌出现腐烂的情况，一旦摄入体内就会出现腹痛，腹泻等症状，也可能会染上疾病，所以一定要注意食物的卫生，对于生冷寒凉的食物，劝你赶紧忌口，或许有助减轻脾胃的负担，身体更健康。

夏季到了养生的关键期，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够预防疾病的发生，呵护身体，健康平安度夏。

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