炎热夏季 容易食欲不振（这些美食 不妨端上饭桌 或能帮你缓解）

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进入到夏天之后，天气会变得越来越炎热，很多人可能就会出现食欲下降的情况，其实这也是夏日里的一种普遍现象。

外界的高温让身体觉得没有必要通过饮食来维持体温，所以人的大脑神经系统就会发出不想摄入食物的信号，所以就会出现没有食欲的表现。

但是如果不及时为身体补充食物的话，也可能会出现营养不良，而且还会加重上火的情况，那么究竟该怎么吃，才能够很好的缓解身体的不良反应呢？

炎热夏季，容易食欲不振，这些美食，不妨端上饭桌，或能帮你缓解

苦瓜

进入夏季之后，多吃点苦瓜，对身体的健康是非常有利的。苦瓜具有很好的清热解毒的功效，而且还能够帮助清心败火，预防中暑。

同时还能够为身体提供足够的维生素以及各种营养成分，促进肠胃的蠕动，排出身体中的毒素，抑制脂肪在身体中进行堆积，改善食欲不振的情况。

还能够有效的帮助缓解心烦意乱，消除疲劳，所以大家进入到夏季之后，经常把苦瓜端上饭桌，或能帮你缓解不良反应。

黄瓜

黄瓜也是日常生活中一种物美价廉的食材，它含有大量的水分，维生素等各种营养成分，对于清热解毒也具有非常好的效果，同时它还能够帮助抑制糖分转化为脂肪，具有很好的刮油燃脂的效果。

黄瓜也是夏季的一种绝佳蔬菜，对身体的健康非常有益，适当吃一点，不仅能够帮助缓解食欲不振的情况，还能够帮助减肥瘦身，美容养颜。

生姜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，进入夏天之后，如果食欲不振的话，适当吃点生姜对身体的健康非常有帮助。

因为生姜中含有丰富的营养成分，它能够帮助刺激肠胃的蠕动，排出身体中堆积的毒素和垃圾，抑制胆固醇，甘油三酯在身体中进行堆积和沉淀，能够很好的帮助呵护肠胃的健康，提高食欲。

西兰花

西兰花属于一种十字花科类的食材，它的营养价值也是非常丰富的，进入夏天之后经常吃点西兰花，能够为自己提供各种各样的营养成分，呵护肠道的健康。

同时西兰花还能够有效的帮助干扰致癌物质的生效，是抗癌的得力小帮手，对身体的健康非常有益。

芹菜

进入夏天之后，如果经常出现食欲不振的情况，往往与肠道的健康也有着密不可分的关系，如果肠道蠕动功能比较低的话，食欲不振的情况也会非常的明显。

不妨在平时经常把芹菜端上自己的饭桌，能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，呵护肠道的健康，同时对于降低血压也具有非常好的帮助。

冬瓜

冬瓜就有很好的清热解暑，利尿消肿的效果，而且冬瓜的脂肪含量非常的低，同时含有大量的膳食纤维，能够很好的帮助润肠通便，是减肥的好帮手。

进入夏季之后，如果食欲不振的话，也可以适当吃点冬瓜，能够很好的帮助调理肠道的健康，缓解食欲不振的情况，同时还能够帮助清理身体中的毒素和垃圾，消暑降火。

进入夏季之后如果食欲不振，除了多吃以上几种食材外，还应该做好以下几件事

保持良好的心态

有很多的人在日常生活中没有调理好自己的心态，长期处于紧张的状态，这样也可能就诱发肠胃功能失调，出现食欲不振的情况，所以保持良好的心态，对于呵护肠道的健康也是非常有帮助的。

戒烟戒酒

如果你在日常生活中经常吸烟喝酒的话，也会影响到肠胃的健康损伤到胃黏膜，这样肠胃的蠕动功能也会逐渐的降低，食欲不振的情况也会变得非常的明显。所以进入夏季之后，如果食欲不振的话，希望你还是要抓紧时间戒烟戒酒，这样才能够保护身体的健康。

夏季可以说是养生的关键期，希望你要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够呵护肠道健康，为身体的健康加分。

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